熬夜族更容易“伤心”

　　近年来中青年高血压患者数量增长得很快，40岁左右的高血压患者所占比例已逼近40%。专家指出，这种现象和当下中青年们的生活方式有很大关系，肥胖、吸烟、酗酒、熬夜和压力等严重威胁着年轻人的心脏健康，胖子和熬夜族更容易“伤心”。

　　为何胖子和熬夜族更“伤心”？

　　高糖高脂的食物吃多了身形发福，忙于工作没有时间运动，脂肪大量堆积，血液循环量增加，加重了心脏的负荷。烟中的尼古丁兴奋血管运动中枢，使小动脉收缩，增加外周阻力，导致血压升高。喝酒会使心率加快，血压升高，长期大量饮酒有患高血压的危险。

　　长期熬夜也是高血压的一个重要致病因素，睡眠不足会提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的压力。英国萨利大学睡眠中心的一项研究表明，熬夜会影响基因，不规律睡眠习惯可能会引发严重健康问题，增加人罹患心脏病、抑郁、肥胖和中风的风险。另外，长期处于高压状态下会引起大脑皮质兴奋和抑止过程失调，交感神经兴奋性增高，全身小动脉痉挛，血管外周阻力加大，心缩力加强，致使血压升高。

　　“伤心”者应经常测量血压

　　对于中青年人来说，一年至少测一次血压。在很多城市，针对35岁以上的人群，首诊都要量血压。中青年人自己也要注意，现在血压计并非很贵，一年至少量一次血压必不可少，如果觉得有点儿头疼、头晕的时候，要想到可能是高血压作祟。同时，从症状的产生，要意识到生活方式“出错”了。

　　除了自测血压和生活方式的改变，增加运动也是一个非常好的方式，可以使你解除紧张，让身体达到一个和谐的状态。如今很多年轻人工作特别紧张，上下班自己开车，这些生活方式都趋向多坐少动，年轻人尤其要特别注意。运动应该要掌握一个量，即”适量运动三、五、七“，就是说每天步行三公里，每周要五次以上，运动达到中等量，中等量的概念就是心跳加年龄等于170。

　　中青年切莫小觑高血压，研究显示，青年高血压患者的远期病死率增高，预期寿命缩短。其危害性高于中老年人。专家提醒，肥胖、有高血压家族史、饮食偏咸、长期精神压力大等高危人群需要更加关注自己的血压值。

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