常做舌头运动预防心血管病

　　每天望舌对防治心血管病有重要作用。中医认为，舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽可以看出气血的运行并判断心脏的生理功能。每天都左右端详一下自己的舌头，可以及时了解自己的心血管健康情况。

　　一般来说，心的功能正常，则舌体红润，柔软灵敏，语言流利；心的阳气不足，则舌质淡白胖嫩；心的阴血不足，则舌质红绛瘦瘪；心火上炎，则舌尖红，甚至糜烂；心血瘀阻，则舌质紫暗或有瘀斑；心神失常，则舌体强硬，语言障碍等。

　　正常的舌苔应该是淡红色的没有瘀点瘀斑和齿痕，如果舌质瘀暗、或有瘀点瘀斑则说明血脉运行不畅，建议到医院做个心血管检查，原有心脏病的患者出现这种情况往往说明病情加重了。此外还要看舌苔，如果舌苔很少、发干，甚至光亮无苔，则说明有阴虚或阴虚火旺，，如果舌苔厚，则说明胸中阳气不足，痰浊、湿重，总会让人有胸闷、胸痛的感觉，这些异常都会直接或间接影响心血管健康。

　　由于“心开窍于舌”，经常活动舌头对于促进心血管健康是非常有好处的。可以常做做舌头操，如没事时做做舌头伸缩动作，或把舌头在口腔中来回地搅动，然后把津液咽下去，津液在中医也叫“金津玉液”，它不仅能增强脾胃功能，还可强健身体。

　　心血管病患者可经常练练“舌抵上腭功”：用舌头自然抵住上腭，保持3分钟，期间尽量排除杂念，然后把产生的津液慢慢咽下去。经常这样练习，能起到养心、安神的作用，对心血管疾病康复大有裨益。

　　4种舌头操强身健体

　　1.每天早晨洗漱后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴外向左右各摆动5次；

　　2.坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复3—5次；

　　3.嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2—3秒，反复5次；

　　4.然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2—3秒钟，反复5次。此法能够加强脏腑功能，起到强身健体，延缓衰老的作用。

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