防止血压飙升记住五个“慢”

　　高血压并不可怕，是可控可治的疾病。在日常生活中，高血压患者要养成良好的习惯，如果能够做到5个“慢”，就能大大降低心血管意外的发生。

　　1.吃饭要细嚼慢咽，即切忌狼吞虎咽，而是每吃一口，都要仔细品尝，多咀嚼，这样有利于肠道的吸收和消化；

　　2.说话时，想一想再说，能够平稳心神。这样更有利于及时调节情绪，以顺其自然的态度来对待它，排除杂念，保持一个安闲清静的心态，使得气血运行顺畅，血压自然平稳；

　　3.有高血压不适宜快步走，走路时最好缓慢步行，因为如果走得太快，有可能加大心脏负荷；

　　4.高血压患者睡觉时要慢慢躺下，逐步调整呼吸至平稳状态，不能一下子倒床就睡。相反，起床的时候也要缓慢进行，先数10个数再睁开眼睛，再数10个数穿衣起床。以便调整呼吸和情绪，血压也会保持在稳定状态；

　　5.高血压患者如厕的时候，尽量选用坐式马桶，在排便结束后应缓慢站起来，以免因体位突然改变导致短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒的意外。

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