过量补水也伤身 六个最影响心脏健康的坏习惯

　　心脏病危害人类健康的“头号杀手”，除了先天性心脏病之外，相当一部分的心脏病都是不良生活、饮食方式造成的。所以，大家务必要了解哪些习惯会危害心脏的健康。

　　1、饥饿减肥。

　　饥饿减肥会导致体重过快下降，大量蛋白质因此被消耗，肌肉组织不断减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰退；

　　2、过饱饮食。

　　进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发心肌梗塞。所以，每餐不宜吃的太多，大约有七八成饱就可以了；

　　3、拒绝脂肪。

　　有资料显示，心脏病人如果拒绝摄入脂肪，死亡率比部分限制脂肪摄入者高30%左右。所以，脂肪是生命不可或缺的营养成分，拒绝脂肪只导致身体正常的需要受到损害。

　　4、吸烟酗酒。

　　烟中的尼古丁不仅会导致癌症的发生，还是导致血管硬化的罪魁祸首之一。酒可以适量喝一些。每天饮一两杯红葡萄酒，可以软化血管，对心脏有一定的好处。如果过量会使心肌梗塞的危险率大大增加。

　　5、过度劳累

　　避免过度疲劳、紧张和激动生活节奏应以轻松、自然为主，防止任何导致精神过于紧张、兴奋的情况发生。尤其是从事脑力劳动的冠心病患者，在一天紧张工作之余，松弛一下尤为必要。

　　6、过量饮水

　　一次喝太多的开水，给心脏带来负担。茶、汤、粥、汽水等饮料，会迅速增加肠容量，使胃肠胀满，隔肌上升，胸腔容积缩小，影响心脏跳动。

　　想要健康的心脏，远离心脏病威胁，必须纠正上述的六种生活习惯。

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