熬夜看世界杯易诱发猝死 中年球迷风险最高

　　熬夜看世界杯健康攻略

　　1、白天抽出时间小睡

　　每天晚上熬夜看球，容易出现头昏脑涨，这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮，恐怕也无法支持这么多天。克服脑疲劳，至少每天要保证6个小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛，中午要适当午休。午休可休息身体状态，但频繁熬夜，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。

　　2、中场休息趁机动一动

　　看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。但是，最好的办法看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置，在比赛间断起身活动一下，到处走动走动。在中场休息时一定望望（微博）远或转转眼球。此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿。

　　3、冰啤酒不宜过多饮用

　　熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等，但这些零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C，对提高免疫力有帮助，用来充饥比较合理。

　　足球和啤酒看似“伴侣”，不可分割。但是，过多地饮用冰啤酒，会引起肠胃不适，甚至引发急性肠胃炎等疾病，常会让人乐极生悲。

　　4、情绪不要过于激动

　　熬夜看球，情绪往往不受控制，尤其是和一帮朋友一起看球，人的情绪更加奔放。殊不知，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏性猝死。

　　因此，看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气，告诉自己足球是圆的。另外，长时间盯着电视看比赛，精神高度集中，不妨趁着中场休息的时间也放松放松。

　　急救药品要常备 看完球赛洗个热水澡缓解紧张

　　如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，立即服药，好好休息。如果不适症状持续超过20分钟，必须到院立即就诊，防止意外，家中最好备齐急救药品。

　　另外，可以喝西洋参茶、菊花茶或枸杞茶，这些都是让人神清气爽，也有助于增强抵抗力、补水祛火。看完球赛洗个热水澡，喝一杯鲜牛奶，或者听听轻音乐，也有助于人们从紧张的状态中舒缓下来。

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