九种最天然辅助降血压疗法

　　如今的人们生活条件越来越好，饮食也越来越丰富，各种各样肉类成为了很多人的最爱，在加上平常喝酒抽烟，而且还久坐不运动，因而导致上了年纪出现高血压的疾病，一项数据显示：中国现有高血压患者3亿余人，但高血压知晓率仅为42.6%，控制率为9.3%。这意味着，不到5个国人中就有1个高血压患者。对于这样的结果相信很多人都不愿意面对，所以对于高血压患者来说，除了吃药降压之外，改变不良的生活方式也很重要，下面九个天然疗法可以辅助降压，您不妨也试着做做。

　　常吃素食

　　一项发表在《美国医疗协会内科学》杂志上的研究表明，坚持吃素能让血压最高降低7毫米汞柱，相当于减掉了11磅(约10斤)体重。外出就餐时，最好多吃植物性食物，少吃肉类，荤素比控制在2：8，每天吃够5份蔬菜。营养专家提醒，长期吃素的话，可能导致蛋白质摄入不足，铁、锌、维生素等缺乏，建议饮食多样化，多吃粗粮、坚果、海产品。

　　吃顿丰盛早餐

　　匆忙的早晨，很多人忽略了早餐。以色列研究发现，与不重视吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性，血压值更健康。美国哈佛大学研究证实，不吃早餐会让心脏病危险增加27%。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议，好的早餐要做到“四有两不要”，要有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类，淀粉类主食，蔬果和一勺坚果;不要烧烤或熏制品、油炸食品。

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