心血管疾病男女有别 女性该如何预防

　　目前在全球范围内，心血管疾病是女性死亡最多的单病种死亡原因。有统计显示女性心血管疾病发病率已经是乳腺癌发病率的10倍，跃居成为直接威胁女性生命的“头号杀手”。但现实生活中，由于男性和女性的心脏的以下四大不同，女性心血管疾病极易被忽视。

　　心血管疾病男女有别

　　第一：男性的心脏比女性的在体积上稍大点，而女性心血管则比男性要细很多，此情况是由于男性和女性的体内激素不同而形成的。男性体内的雄激素会致使血管的扩张，而女性体内的雌激素则会使血管萎缩。因此，专家提醒，女性的心脏更容易被动脉粥样硬化斑块所堵塞，而导致缺血性心血管病，如果进行心脏搭桥手术，血管的修复难度就更大。

　　第二：在女性的血管中，粥样硬化斑块一般质地较软，如果弄得不好，是很容易脱落或破裂的，容易引起心肌梗塞。而对于男性而言，他们血管中的粥样硬化斑块往往质地较硬，所以相对不容易脱落或破裂。

　　第三：女性的血管如和男性对比的话，相对更容易发生痉挛，致使心脏缺血，最后就会导致心脏疾病的病发率升高。

　　第四：由于随着年龄的增长，女性在进入更年期后，体内雌性激素的水平就会降低几倍，从而使心脏的自身保护力大大退化，不但如此，她们的脂肪代谢也会逐步发生紊乱，血脂低密度脂蛋白胆固醇容易升高，血液黏稠度也会升高，血小板的凝聚力和吸附力更会增强，从而加速动脉粥样硬化斑块的形成，心脏病的病发率也随之而大增。

　　女性如何远离心血管疾病

　　1、吸烟是心血管的大敌。因吸烟导致心血管疾病而死亡的人是不吸烟人群的3倍。如果在一年内戒烟，患心脏病的几率将减少50%。

　　2、腹部过多的脂肪会浸入血管，导致血管中酸性脂肪过多，引发动脉栓塞。如果腰围超过2.3尺，就应引起足够重视。

　　3、每天运动30分钟至一小时，运动有助于降低血压，增加人体的“好”胆固醇。

　　4、想让血压控制在120/80毫米汞柱左右，就必须少吃盐。50岁以上妇女每日食盐量要控制在1500毫克以内。

　　5、远离饱和脂肪酸酸，与转基因脂肪将导致“坏胆固醇”升高，引起脂肪块阻塞血管。这些物质大多存在于饼干和薯片等食品中。

　　6、吃多彩食品，如菠菜、胡萝卜、桃、草莓等富含抗氧化剂和纤维的食物。

　　7、一周吃两次鱼，尤其是富含欧咪伽-3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼和鳟鱼等。如果你很想吃红肉，就挑瘦的适当吃些吧。

　　8、适量喝红酒，每天一杯，可预防血压和甘油三酯过高。

　　9、与男性相比，雌激素可让女性患心血管疾病的时间推后10年，因此，这10年中，你有足够的时间改变生活中的坏习惯，以保证心血管健康。

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