怎样积极预防高血压

　　我们的身边不缺少高血压患者，可见高血压的发病率有多高，致使大家现在对于高血压习以为常。但相信大家在在了解了高血压的危害后，很多人心中都会产生这样一个问题：怎样积极预防高血压？的确，对高血压积极地预防不仅可以降低高血压患病率，而且对于高血压患者的疾病治疗也是有很大帮助的。那么，我们该怎样积极预防高血压呢？

　　高血压与我们的平常生活息息相关，因此对于高血压预防我们也可以人生活方面来入手：

　　1、控制体重：肥胖体型的人较体重正常的人而言，患高血压的机率更大，因此控制体重也是高血压预防的有效方法。随着饮食习惯的改变，再加上运动量的减少，肥胖已经成为让人们头痛的话题，肥胖也是导致血压升高的一个重要因素，这也是导致高血压越来越趋向于年轻化的一个原因。因此，控制体重也是高血压的防治措施。

　　2、控制盐的摄入量：食盐过多会诱发高血压，这是大家都知道的一个生活常识，因此控制饮食中的盐摄入量也可起到积极预防高血压的作用。另外高盐饮食还可能带来心脏病、中风等其它危险疾病，所以专家呼吁高血压患者一定要控制低盐饮食。

　　3、限酒：过度饮酒是高血压形成的原因之一，因此限酒势在必行。专家指出防治高血压要注意限酒，以免血压居高不下。

　　4、戒烟：吸烟是很多人的爱好，戒烟更是很多人难以做到的，这就导致了生活中高血压患者的与日俱增。吸烟不仅可以引起呼吸道疾病，而且还可能引发高血压，烟草中的尼古丁收缩血管，使血压升高，它是对抗降压药作用的，会增加患上心脏病以及中风的可能性。因此，戒烟也是防治高血压的措施之一。

　　5、适量运动：适量运动有益身体健康，更是积极预防高血压的好方法。患有高血压的人群要适量做一些有氧运动，比如散步、太极、慢跑等都可以起到很好的降压作用。

　　通过我们对“怎样积极预防高血压”的相关内容介绍后，大家对于平时应该具体如何进行高血压预防应该都非常清楚了吧。高血压是会严重危害我们身体健康的疾病，积极预防高血压，享受美好健康的生活才是我们的应有的生活方式。

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