高血压预防的三个小习惯

　　近年来高血压的发病率仍没有降低，可见它对我们的威胁一点也没有减少，那么我们该如何进行高血压的预防，从而远离高血压的侵害呢？高血压预防的三个小习惯，将有效帮助广大朋友预防高血压的发生，那么高血压预防的三个小习惯具体怎么做呢？下面我们就来一起详细了解下吧。

　　高血压预防的三个小习惯：

　　一、使用电脑半小时要休息五分钟

　　现代可以说是每个领域都有电脑的应用，它方便了我们的同时也对健康造成了一定伤害。一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

　　二、每周运动3次 每次至少30分钟

　　现代人尤其是青少年朋友们的运动量远远不够，这对高血压的预防是没有一点帮助的。青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟;另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

　　三、喝茶可防心血管疾病

　　喝茶在我国历史悠久，喝茶的益处更是被几代人所传承。喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

　　看过我们对“高血压预防的三个小习惯”的介绍后，大家对在生活中如何进行高血压的预防应该有了解了，这三个小习惯简单易做，将其长期地坚持下去，不仅可有效预防高血压，而且更对长久的身体健康大有好处。

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