人体血压的高低与温度也有一定关系,天气冷时,血管遇低温收缩导致血压升高;当天气暖和后,血管扩张就会导致血压的下降。不只是高血压患者,即使是正常人也会遇到血压“冷高暖低”的问题。春季虽然血压测量数据降低了,但并不意味着度过了高血压的危险期,正好相反,春季是高血压的多发季节。
导致春季高血压多发的原因,主要是天气忽冷忽热,不少人不适应冷暖交替的变化,容易引起血管痉挛;此外,高血压患者放松警惕也是导致春季高血压多发的重要原因,天气转暖,血压下降很容易让人麻痹大意,服用降压药也不那么有规律了。断续服药更会加重血管负担,容易出现意外。
春夏两季,高血压患者要有规律的测量血压,最好3-5天一次,如果发现血压波动较大,应在医生的指导下调整降压用药量。良好的生活习惯和心态是调节血压的好方法,充足休息、充足饮水、少盐多蔬菜。高血压患者,要多与亲人朋友交流,控制不良情绪,保持良好心态。
专家指出,气温多变,暖湿气候交加的季节对于高血压患者来说,尤其是中老年患者是一个考验。为让身体适应多变气候,高血压患者春季养护要坚持“三个基本原则”。
一、控制饮食,膳食平衡
饮食清淡、限盐补钾、戒烟限酒是防控高血压的重要一环,也是春季饮食的基本原则。高血压患者要少吃酸性食品,多吃能补益脾胃的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等;多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜,能有效降低胆固醇,减少胆固醇在血管壁上的沉积,利于血压的调控;多吃甘温食物,如大枣、花生、玉米、豆浆等。总之,要食不厌杂,主副、粗细、荤素合理搭配,做到膳食平衡。
二、适度运动,放松心情
春季是运动的最佳时节,有利于人体吐故纳新,特别是高血压患者。在春天坚持户外锻炼,可增强人体免疫力,不易得病;可改善机体代谢,改善血液循环,消除疲劳、抑郁,调节心理;吸入新鲜空气,可改善心脑的氧气供应,增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节,防止冠心病和脑中风的发生。另外,春季外出踏青春游,看万物复苏、呼吸新鲜空气、放松心情,也有利于控制春季血压的波动。
三、合理用药,坚持治疗
很多高血压患者知道春季血压容易波动,于是擅自增加了一些疏通血管之类的药物,认为这样可以预防高血压危险。其实,这样的做法是不恰当的。过度服用高血压类药物,有可能导致低血压发生,反而使血压变得更加波动。还有一些患者因为冬季已过,气温升高,就减少降压药的分量甚至是停用降压药。这种方法更不可取,这样不仅给高血压治疗带来困难,严重时甚至危及生命。
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