预防高血压要从年轻时开始

　　据市疾控中心最新统计，我市有高血压病人约１１２万人，市区３５岁以上居民高血压患病率为２８．２４％，而且逐年增加，年轻化现象很明显。专家表示，预防高血压要从年轻时开始，预防重于治疗。

　　鄞州人民医院心内科主任医师陈国忠表示，有高血压家族史者，尤其是少年时血压就已偏高，或肥胖者，都是高血压的高危人群。这些人群应特别注意预防高血压。他建议，高危人群应合理饮食，限制钠盐的摄入。通过饮用牛奶，增加豆类和新鲜蔬菜及木耳、香菇、虾皮、紫菜等，增加钙的摄入，补充维生素Ｃ。同时，戒烟戒酒，适量运动锻炼。

　　已患有高血压的人群，应采取有效的治疗措施防止并发症。陈国忠建议，应注意休息，头晕或发现血压升高应立即停止活动，采用坐位或卧床休息，直到头晕消除。病人及家属应掌握测量血压的方法，了解所使用降压药物的名称、剂量、作用及副作用，坚持按医嘱服用降压药物，将血压控制在适当范围。平时应低盐、低脂、低热量饮食，多摄取高纤维食物（如青菜、水果等），同时应少量多餐，切忌暴饮暴食，应戒烟戒酒。保持情绪稳定，避免情绪激动。

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