危害心脏的6个恐怖时间

　　堵车会引起血压升高，心脏病发作的风险也会增加三倍。所以如果病人的通勤总在高峰期，那么她的血压是会升高的。还有另外一些特别的情况和时刻，心脏病发作的几率会骤然升高。如果你有心脏问题，这些时候可得小心了：

　　危害心脏的6个恐怖时间

　　1.清晨的第一件事

　　据哈佛研究者估算，清晨心脏病发作的几率增加了40%。为什么？当你醒来的时候，身体分泌肾上腺素和其他压力激素，会升高血压，而且对氧气需求量也增加。此时，血压粘稠，不容易泵出心脏，因为现在身体处于缺水状态。所有这些因素都会危害到心脏。

　　保护措施：醒来时，多花点时间让自己慢慢起来。如果你有晨练的习惯，一定要做好热身运动，而不是一来就给心脏带来太大负荷。如果你在使用β-受体阻滞药，一定要在睡前吃，因为它的药效在凌晨时达到高峰。

　　2.尤其是周一早晨

　　科学显示，工作周的第一天是有理由恐惧的。20%的心脏病发作都出现在这一天，可能因为人们对又回到工作而感到压力和沮丧。

　　保护措施：周日好好放松，但不要睡太多。周末晚起周一早起升高血压的程度会更高，这是因为身体疲劳以及其自然的节律被打乱而造成的。试试在整周都保持一个规律的睡眠时间。

　　3.大吃一顿之后

　　大吃一顿之后马上就会对心脏健康有影响。研究显示，高脂、高碳水化合物的饮食会使血管收缩，从而使血液更容易产生血块。

　　保护措施：如果你想放纵一下，那也一定要控制好食物分量。每日一片阿司匹林也有助减轻“血液粘稠”。

　　4.排便的时候

　　这是你最不想发生心脏病的地方，但是这的确发生过。便秘用力会增加胸腔的压力，减缓回心血液。

　　保护措施：多吃纤维，多喝水，避免便秘。

　　5.偶尔一次的激烈运动时

　　铲雪时突发心脏病就是一个很典型的例子。因为受害者并不习惯那种强度的活动，会使压力激素骤然升高，引起血压和心率飙升。

　　保护措施：平日就要注意锻炼身体，有助于保护心脏。同时也要慢慢增加运动的负荷。

　　6.演讲时

　　从心脏方面来讲，公众演讲如同不经常锻炼一样。极度紧张会升高血压、心率，以及肾上腺素水平，这些都会比演讲本身还令人担忧。

　　保护措施：为了对抗这些影响，可以在演讲前、坐飞机前，或者做任何会让你紧张的事之前试试β阻断剂。

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