利于降压的简单方法 看报纸也能降压

　　在生活中有许多人被高血压造成的危害所吓倒，其实这种病症给患者造成健康损害不是一蹴而就的。只要患者平时重视采取可靠的方法进行科学的降压是完全可以避免一些严重的并发症侵害的。下面给大家介绍在日常对减少高血压的危害有益的简单方法。

　　1、轻拍手掌可使血压降低30%

　　在平时闲暇的时间里，患者要重视通过轻拍手掌来降血压以防止病情的加重，每天坚持5分钟，当拍手形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。

　　2、阅读一些让人轻松的信息

　　高血压病人在日常最忌讳的就是看一些使人情绪紧张的电视剧或电影，所以我们提倡的是高血压患者要每周抽出点时间看看报纸或书刊，阅读一些让人身心愉悦的信息，来放松自己的大脑缓解紧张和压力。

　　3、放声高歌能降血压

　　在平时患者可以通过出声音的唱歌来降压，这是非常简单而有效的一种降压方法。要知道，轻缓的音乐是解除疲劳的最好方式，当心情不好或者压力过大的时候可以放开喉咙放生高歌，可以有效缓解压力。听音乐能让人放松，并使心跳变得缓慢。较长的歌曲会使人的心跳很平静，同时可以降低血压。

　　临床上高血压的发病是非常可怕的，但是大家大可不必为此轻易失去降压的信心。以上这些简单的方法都是在日常重要的高血压病人自我调节的方法，对顺利降压治疗具有非常关键的意义。

（责任编辑：林晓）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。