高血脂多是“喂”出来的

　　近日，柳女士可愁坏了，公司派她到外地学习两个月，她将5岁的女儿送到婆婆家，岂料回来发现女儿像被吹了气一样胖了近15公斤，原来去学舞蹈穿的服装全都穿不下了。她回来后企图控制孩子的体重，可孩子吃零食、快餐习惯了，吃得少了就哭闹。省妇幼保健院儿保科主任医师李凤云表示，肥胖儿童的治疗应以饮食结构调整为主，体育锻炼为辅。肥胖的孩子，宜采用低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食原则，给他们提供适量的维生素、微量元素和蛋白质。

　　老年病缠上小胖墩

　　调查显示，中国的肥胖儿童在15年里增加了28倍，高达1200万，7岁以下的儿童中，有近1/5超重，7%是肥胖儿童。

　　近10年来，儿童肥胖症的发病率较以前升高了50%。肥胖症正大肆吞噬着胖墩们的健康，就连糖尿病、高血压、高血脂等常见老年病也“缠”上了这些小胖墩们。

　　李凤云指出，5岁前发胖的儿童，长大后患肥胖症的几率要增加2倍。儿童肥胖必须引起家长高度关注，否则后果非常严重。

　　儿童肥胖大多是由不良的生活习惯和家庭养育误区导致的。现在，大多数家庭只有一个孩子，且都看得很“珍贵”，再加上生活条件好了，孩子爱吃什么就吃什么，喝饮料、吃零食、吃“洋快餐”……家长全都悉数满足。殊不知，这为儿童肥胖埋下了隐患：吃的太多，超出了身体所需;偏吃高糖、高油脂食物，导致摄入热量超标。再加上缺乏运动，能量没怎么消耗，造成脂肪在身上大量沉积，肥胖自然要光顾了。

　　多喝果汁和水 少喝甜饮料

　　记者接触了几个肥胖孩子的家长，他们普遍反映家里的老人喜欢孩子胖一点儿，孩子爱吃什么就让孩子吃个够，所以“搞定”家中爷爷和奶奶很重要。

　　肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、热量高，喝多了，孩子不发胖才怪。

　　李凤云说，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。小孩子往往不知道饱，很容易就吃撑了。在吃饭前10分钟-15分钟，给孩子喝一碗少油的清汤，20分钟后会有明显的饱腹感，这样就可以让孩子知道饱了不再吃了。

　　均衡饮食 吃肉也要吃蔬菜

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重，不少孩子无肉不欢，蔬菜压根儿就不碰。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

　　李凤云表示，家长可逐渐通过恰当的方式，调整孩子的饮食结构，均衡营养。

　　平时，可以将蔬菜和肉一起烹煮，以肉的香味作引子，提升孩子对蔬菜的兴趣，或者尽量把蔬菜做得美味可口，再或者干脆控制孩子的食肉量。

　　孩子理想体重的科学标准

　　1-6个月：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.6;

　　7-12个月：标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.5;

　　1岁以上：标准体重(千克)=8+年龄×2。

　　根据公式：(实测体重/标准体重-1)×100%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。

　　减肥不宜学成人

　　李凤云提醒，儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要。因此，帮助孩子减肥不能过分限制孩子的饮食。孩子的身高在不断增长，只要能保持体重不增或缓慢增加，便达到了减肥的效果。成人可以采用的手术去脂、药物减肥等，孩子都不宜使用，因为这些方法有可能影响生长发育。

　　少看电视 多运动

　　很多家长为了让孩子安静、顺利地吃饭，让孩子边看电视边吃饭，但这样做很容易导致喂饭过多。我们可以发现，在生活中，爱看电视、少运动的孩子大多比较胖。为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。

　　李凤云认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。每天累计户外运动时间达到两个小时。

（实习编辑：李杏）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。