问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

高血脂多是“喂”出来的

2010-06-28 05:18:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:儿童肥胖大多是由不良的生活习惯和家庭养育误区导致的。现在,大多数家庭只有一个孩子,且都看得很“珍贵”,再加上生活条件好了,孩子爱吃什么就吃什么,喝饮料、吃零食、吃“洋快餐”……家长全都悉数满足。殊不知,这为儿童肥胖埋下了隐患:吃的太多,超出了身体所需;偏吃高糖、高油脂食物,导致摄入热量超标。再加上缺乏运动,能量没怎么消耗,造成脂肪在身上大量沉积,肥胖自然要光顾了。<br>

  近日,柳女士可愁坏了,公司派她到外地学习两个月,她将5岁的女儿送到婆婆家,岂料回来发现女儿像被吹了气一样胖了近15公斤,原来去学舞蹈穿的服装全都穿不下了。她回来后企图控制孩子的体重,可孩子吃零食、快餐习惯了,吃得少了就哭闹。省妇幼保健院儿保科主任医师李凤云表示,肥胖儿童的治疗应以饮食结构调整为主,体育锻炼为辅。肥胖的孩子,宜采用低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食原则,给他们提供适量的维生素、微量元素和蛋白质。

  老年病缠上小胖墩

  调查显示,中国的肥胖儿童在15年里增加了28倍,高达1200万,7岁以下的儿童中,有近1/5超重,7%是肥胖儿童。

  近10年来,儿童肥胖症的发病率较以前升高了50%。肥胖症正大肆吞噬着胖墩们的健康,就连糖尿病高血压高血脂等常见老年病也“缠”上了这些小胖墩们。

  李凤云指出,5岁前发胖的儿童,长大后患肥胖症的几率要增加2倍。儿童肥胖必须引起家长高度关注,否则后果非常严重。

  儿童肥胖大多是由不良的生活习惯和家庭养育误区导致的。现在,大多数家庭只有一个孩子,且都看得很“珍贵”,再加上生活条件好了,孩子爱吃什么就吃什么,喝饮料、吃零食、吃“洋快餐”……家长全都悉数满足。殊不知,这为儿童肥胖埋下了隐患:吃的太多,超出了身体所需;偏吃高糖、高油脂食物,导致摄入热量超标。再加上缺乏运动,能量没怎么消耗,造成脂肪在身上大量沉积,肥胖自然要光顾了。

  多喝果汁和水 少喝甜饮料

  记者接触了几个肥胖孩子的家长,他们普遍反映家里的老人喜欢孩子胖一点儿,孩子爱吃什么就让孩子吃个够,所以“搞定”家中爷爷和奶奶很重要。

  肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、热量高,喝多了,孩子不发胖才怪。

  李凤云说,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时,妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。小孩子往往不知道饱,很容易就吃撑了。在吃饭前10分钟-15分钟,给孩子喝一碗少油的清汤,20分钟后会有明显的饱腹感,这样就可以让孩子知道饱了不再吃了。

  均衡饮食 吃肉也要吃蔬菜

  肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重,不少孩子无肉不欢,蔬菜压根儿就不碰。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

  李凤云表示,家长可逐渐通过恰当的方式,调整孩子的饮食结构,均衡营养。

  平时,可以将蔬菜和肉一起烹煮,以肉的香味作引子,提升孩子对蔬菜的兴趣,或者尽量把蔬菜做得美味可口,再或者干脆控制孩子的食肉量。

  孩子理想体重的科学标准

  1-6个月:体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.6;

  7-12个月:标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.5;

  1岁以上:标准体重(千克)=8+年龄×2。

  根据公式:(实测体重/标准体重-1)×100%,如果超过了标准体重的10%,可以看做超重,一旦超过了20%,则属于肥胖。

  减肥不宜学成人

  李凤云提醒,儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期,必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要。因此,帮助孩子减肥不能过分限制孩子的饮食。孩子的身高在不断增长,只要能保持体重不增或缓慢增加,便达到了减肥的效果。成人可以采用的手术去脂、药物减肥等,孩子都不宜使用,因为这些方法有可能影响生长发育。

  少看电视 多运动

  很多家长为了让孩子安静、顺利地吃饭,让孩子边看电视边吃饭,但这样做很容易导致喂饭过多。我们可以发现,在生活中,爱看电视、少运动的孩子大多比较胖。为了防止继续胖下去,全家人都该调动孩子的积极性,陪他在小区里散步或做其他运动。

  李凤云认为,要克服孩子的惰性,应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步,那么就教他打球或做游戏。每天累计户外运动时间达到两个小时。

(实习编辑:李杏)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
热门问答更多
高血压
擅长高血压专家更多
  • 赵晓东主任医师北京中医药大学东直门医院

    擅长领域:北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师,硕士生导师,毕业于北京中医药大学中西医结合内科学专业;中国医疗保健国际交流促进会保健养生分会副秘书长、中国医疗保健国际交流促进会脑健康分会副主任委员、中国中药协会脑病药物研究专业委员会常务委员、中国民族医药学会科普分会常务理事、世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会第三届理事会理事、《养生指南》杂志编委会编委、北京中医疑难病研究会副主任委员、北京中西医结合学会第四届精神卫生专业委员会常务委员、北京中西医结合学会第四届老年医学专业委员会委员。

  • 陈次滨主任医师广州医科大学附属第三医院

    擅长领域:心血管危重病如急性心肌梗死、各种心律失常的药物和非药物的处理,各种心力衰竭、顽固性心衰、心源性休克的抢救、顽固性高血压、重症高血压,尤其是心律失常的诊治和妊娠合并心脏病以及对救治重症孕产妇合并心血管急症。对妊娠合并心血管疾病如心律失常,高血压等。

  • 周佩明副主任中医师广州中医药大学佛山固生堂国医馆

    擅长领域:专长糖尿病及并发症、高血压、高血脂、高尿酸及内分泌相关疾病的中医调治,对眩晕、头痛、呼吸道疾病、胃肠道疾病、腰痛、关节痛、月经病、皮炎湿疹等常见病均有一定诊治心得。

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: