冠心病保健推崇“全天候”

　　冠心病人只要坚持采取科学的生活方式，认真做好自我保健，不仅会使病情得到改善，防止猝死的发生，还可以和健康人一样享有高寿。那么，冠心病人每一天的生活应当如何安排呢?

　　起床

　　宜缓不宜急，应先慢慢坐起来，稍活动一下，再缓缓地下床，从容地穿衣，如动作过急，可引起心率和血压较大的波动。

　　饮水

　　经过一夜的体内代谢，血液黏稠度增高，是脑血栓和心肌梗塞的诱发因素。晨起饮一杯白开水，或喝杯牛奶、豆浆，既可稀释血液，又可将血液中的代谢废物尽快排出体外。

　　洗漱

　　宜用温水，尤其是冬季，骤然冷水刺激可致血管收缩而使血压升高。寒冷刺激也是心绞痛发作常见的诱因。

　　晨练

　　冠心病人适当锻炼可改善病情，但运动的项目应柔和，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，时间不宜过长。运动强度以心率不超过每分钟120～130次为宜，在运动中出现心慌、胸闷或头晕时，应立即停止。

　　一日三餐

　　饮食宜清淡，富含优质蛋白，多吃植物油，少吃荤油。新鲜蔬菜不可少，饭菜做得软烂一些，以便容易消化吸收。少吃或不吃油炸、生冷和粗糙食物。血脂高、偏胖者，应适当限制高脂肪和高热量食物。病情较重伴有水肿、尿少者，应严格限制食盐。一日三餐的分配和健康人一样，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

　　外出

　　尽量不乘公共汽车，过度拥挤和嘈杂可致血压升高，心率加快。如距离不远，最好步行。出门的时间要宽裕一些，以免赶急路。

　　午休

　　每天午饭后最好睡上30～60分钟，即使不睡也要小憩一会儿，坚持午休有助于血压保持稳定，对心脏功能差者尤为必要。

　　晚间活动

　　晚饭后稍坐一会儿，可走出家门到幽静的地方散步半小时左右。如有家人陪伴更好，这样会使身心处于放松状态。

　　服药

　　一般认为晚上不宜服降压药，以上午服用为宜。剂量一定要按医嘱，不能自作主张随便更换药物或改变剂量。

　　洗澡或洗脚

　　洗澡时水温不宜过高，也不宜在浴池内浸泡时间过久，以免诱发意外。病情较重的，洗澡时应有亲人陪护。每天临睡前可用热水洗脚，同时按摩双脚和下肢，有助于改善下肢血液循环，降低血压。

　　睡眠

　　睡前10分钟应安静或听一会轻松优美的音乐，床边应备好保健盒。被子不宜太厚，室内要保持空气流通。病人不应独睡一室，以免夜间出事无人照料。每晚应睡足7～8小时。

（实习编辑：李杏）

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