设计自己的高血压治疗方案

　　控制血压的方法有很多种,您可同医生商量,设计一个最适合自己的方案。

　　1.调节饮食:合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食,食不过饱,多吃水果、蔬菜和谷物,如香蕉、坚果、大豆、豌豆、芹菜、枸杞、莲心、番茄、山楂、洋葱、海带等。鱼也有助于松弛动脉和稀释血液。少吃加工食物，因为这类食物含较多钠盐。一些可乐类饮料含咖啡因也使血压升高。

　　2.家庭治疗：不穿紧身衣裤，领口或领带过紧，将压迫劲静脉窦，使血压升高。防便秘，屏气大便可使腹压升高，血压骤升。适当休息，，长期坚持散步、慢走、打太极拳、骑车和游泳等活动可使血压下降。适当休息，不过度紧张，戒烟，勿过量饮酒。

　　3.身心医学：许多方法如生物反馈，沉思及催眠疗法可促进大脑及躯体的放松，有助于降低血压。

　　4.中医药治疗：针灸、按摩、点穴及中药对高血压有很好的疗效。

　　5.药物治疗：。治疗高血压的常用药物有以下几类：利尿剂、β受体阻滞剂、钙拮抗剂、血管紧张素转化酶(ACE)抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂和α肾上腺素能受体阻滞剂。 高血压朋友在如何选择降压品种时，应本着“没有最好的药，只有最合适的药”的原则，并遵循循证医学、个性化合理用药的原则进行。

(实习编辑：张丽娟)

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