高血压患者记住“五不”原则

　　在日常生活中，高血压患者要谨记以下“五不”原则。

　　情绪不要过于激动：高血压患者情绪激动时，交感神经兴奋性增高，使血压急剧升高，心率明显增快，心肌对供血、供氧的需求增加，易导致心肌缺血、心肌梗塞或出血性脑中风的发生。因此，高血压患者要心胸宽广，遇到生气的事，可以做做深呼吸。

　　变换体位不宜快：高血压患者由于机体的调节反应不如血压正常者灵敏，所以从坐位或卧位迅速站起时(静坐或安静卧床，血压比站立时降低10～20毫米汞柱)，血压不能随之迅速相应升高，很可能发生体位性低血压，导致短暂性脑缺血发作。因此，高血压患者变换体位时动作要缓慢，卧位时可先缓缓坐起再慢慢站起。

　　下蹲或弯腰不能快：无论是下蹲还是弯腰，高血压患者都需比正常人慢半拍。下蹲或弯腰时，尤其是头部朝下，可引起脑部血流量急剧增加，引起头晕、站立不稳等现象。

　　进餐不能快：吃饭过快，食物不易消化吸收，容易诱发肥胖，导致血脂升高。因此，高血压患者进餐时宜细嚼慢咽。

　　摇滚音乐不宜听：摇滚音乐节奏过快、音量过大，可引起精神紧张、内分泌功能失调、血管收缩、微循环障碍，导致血压骤升。因此，高血压患者应多听一些曲调优美柔和的乐曲。李鹏云

（实习编辑：李杏）

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