梅雨天的“养心秘笈”

　　黄梅天雨量增多，气温升高，气压偏低，平均空气湿度达80%左右。高温高湿，堪称黄梅天的杀手锏。中医理论认为：此时阳气之盛、湿气之重，外部环境呈现出“暑邪”和“湿邪”并存且相互夹杂的特点。这也是梅雨对健康不利的原因所在。人体感觉又闷又热，情绪易急躁，常常导致“心理入梅”，出现沮丧、抑郁，随之发生植物神经功能紊乱，如出汗、心跳快、脸红、血压高等，而且体内消耗的能量多，血液循环加快，心脏负担加重，甚至胸闷、胸痛，同时霉湿浊气侵入人体，脾胃不能正常工作而造成食欲减退，精神倦怠，全身乏力，舌苔白腻或黄腻等现象。这种状态维持过久，便会形成器质性疾病，伤及内脏，同时极易诱发心脑血管等多种疾病。冠心病病人更应注意心血管的保健及药物治疗，出现明显不适就要去医院检查，以免发生意外。

　　如何在黄梅天预防心血管病的发生呢?下列方法不妨一试：

　　1.注意休息，中午打个盹，晚上莫熬夜，有意识放慢工作和生活节奏、放松心情，遇事学会深呼吸。有资料显示，平时午睡小憩30分钟，可以使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30%。年轻白领工作压力大，更不要在这个季节加班加点，要劳逸结合，以免抵抗力下降，心肌炎找上门。

　　2.使用各种家电除湿降温，可以用除湿机，也可以开启空调“除湿”功能，将空气湿度保持在50%-60%，有效地带走湿气。风扇也是黄梅天里不可缺少的武器，风扇可以加速空气的流通，让人感觉不那么闷热。另外，梅雨季节，每天的傍晚是一天内湿度最低的时候，这时可以开开窗，透透气，也不怕外面的湿气进来，使室内空气更加清新宜人。

　　3.饮食以清淡、容易消化的为主，尽量少吃生冷、油腻及辛辣刺激的食物，以免助湿伤脾，引起食欲不振、胸闷嗳气。

　　4.选择消暑祛湿食品，如薏仁、百合、绿豆、冬瓜。大部分夏日盛产的水果都能充分消除暑气，其中尤以瓜类和水梨最佳。但水果宜在饭后0.5～1小时食用。西瓜等不宜冷冻太久再食用，否则会因为温度过低，进食后容易造成胃肠道收缩不当，稀释胃液影响消化吸收，吃太猛也容易引发胃痛，因此切忌过分贪凉饮冷。

　　5.多喝白开水也是简单易行的方法，可以及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。还可以多喝天然果汁，少喝咖啡、可乐和含酒精的饮品。

　　6.胸闷是心血管病人普遍的感觉，用美丽、芳香的花茶来“解闷”是有效的方法，如茉莉花、代代花、玫瑰花、桂花等等，对调节心情大有益处，并有镇静作用，让人心旷神怡。当然还有香草，如百里香、甘菊、薄荷、海索草、薰衣草、香蜂花，它们不同于普通的花卉，都有各自不同的怡人香气，可以让人享受到精神的愉悦，减缓压力。有的可以直接吃，营养丰富，口味不错;有的还可以调节中枢神经，对人体健康有益。百里香在欧洲17世纪瘟疫流行的时候，就用来进行空气杀菌。我们所熟知的藿香正气水、藿香正气胶囊，其主要成分正是香草中的藿香精油。

　　7.中药：山楂、乌梅、决明子都可以泡茶，或服用藿香正气丸、麝香保心丸，中药还有一些芳香之品可以理气消胀供选用。相关基础研究发现，麝香保心丸能扩张冠状动脉、改善心肌缺血，具有迅速缓解胸闷症状、有预防及缓解心绞痛发作的作用。

　　另外，黄梅季节经常感觉不适，可以请专家处方，因人制宜服些中药，芳香化湿，健脾和胃，以缓解各种不适，相信你能安然应对黄梅天的困扰。

（实习编辑：李杏）

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