冠心病人的“好睡姿”

冠心病人在日常生活中要讲究睡眠的科学 ,以防止心绞痛、心肌梗塞的突发。

　　睡姿:

        冠心病人宜采用头高脚低，右侧卧位。采取右侧卧位睡眠时，全身肌肉松弛，呼吸通畅、心脏不受压迫，能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，且心脏和肺的生理活动降到最低程度，有利于大脑得到充足的休息，并减少冠心痛心绞痛的发生。睡眠时头高脚低，可减少回心血量，也可大大减少心脏负荷。冠心病人若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

　　起床：

       凌晨是冠心病人心绞痛、心肌梗塞的多发时刻，而最危险的是刚醒的时间。因此冠心病人早时晨醒来第一件事不是仓促穿衣，而是仰卧 5- 10分钟进行心前区和脑部按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓地下床，从容地穿衣，使身体逐渐适应日常功能。起床后可及时喝一杯温开水，以稀释因睡眠失水而变稠的血液加速循环，这也能较大限度地防止心脏病猝发。

　　午睡：

        冠心病人必须午睡，医学专家们通过试验表明每天午睡30分钟可使冠心病人的发病率减少30%。很多患有冠心病的老年人习惯于坐着打盹，这是不足取的姿势。因为这样会压迫胸部，影响呼吸，使心脏病的负荷加重，且引起脑部缺血。对于冠心病人来讲，午睡 1小时即可不宜过长。

　冠心病人的正确睡觉方法：

　　①午睡前不要吃得太饱、太油腻。因为太饱使胃膨胀、膈肌升高影响心脏的正常收缩和舒张；太油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变。

　　②午饭后不宜立即午睡。因为饭后大量血液流向胃部，血压降低，大脑供氧明显减少。因此，先休息20分钟后再上床午睡为宜。

　　③注意睡姿。冠心病人的睡姿宜采用头高脚低右侧卧位，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾。有些冠心病病人喜欢坐着或伏案打盹，这是有害的。因为它会使脑部缺血、缺氧加剧。

　　④同时伴有高血压的冠心病人睡前忌服降压药。因为人体入睡后的血压比醒时的血压下降20%左右，睡前服药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足，促使血小板等凝血物质附着于血管壁上形成血栓，导致缺血性脑卒中。

　　⑤冠心病病人午睡时间以1小时左右为宜。起床前应先在床上轻轻活动一下手脚.然后再慢慢坐起。

（实习编辑：凌喆）

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