春天乍暖还寒控好血压

　　春季气温易骤变 老年人注意预防心脑血管病

　　年逾六旬的郑大爷患有高血压，前些天大风寒潮侵袭降温，但他照旧出去晨练。有一天下午，他看东西感觉有点模糊，头晕、头痛，自以为是早晨着凉感冒了。

　　可20分钟后，他突然呕吐，人一下就倒了下去。经医院检查，是典型的颅内高压症状。测量血压，收缩压达220mm/Hg， 舒张压也达140mm/Hg。医生分析，由于强冷和热空气刺激，冷热交替温度骤变，造成血压控制不好脑血管突然收缩，导致脑溢血急性发作。

　　高血压病人在冷热交替季节，因血压控制不好最易出事。对于适应能力差、患慢性病的中老年人群，要特别注意冷热环境的变化，当大风寒潮来临，就要当心温度骤变造成心脑血管突然收缩，而天气忽冷忽热，血压控制不好，容易引发脑溢血、中风、心梗。

　　对于适应能力差的老年人，特别是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病病人来讲，如果经常进出忽冷忽热的环境，极易造成脑血管不断舒张、收缩，导致脑血管循环障碍而诱发中风。

　　忽冷忽热的季节，老年人由于身体抵抗力较差，是这个季节最容易感冒的人群，所以，每天一定要根据早晚的温度适当添加衣物。

　　提醒家人尽量避免去人多的地方。每天早上最好9点以后开窗更新室内空气。也可以在家里煮醋杀菌。老人应该多晒晒太阳，早上起来花几分钟做一下面部按摩可减少感冒的几率。

　　老人春季之忌

　　一忌睡眠过多

　　春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。

　　二忌生冷食品

　　在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚要喝点姜糖水，有御寒和防治感冒的双重作用。

　　三忌衣着不当

　　春天气候多变，忽寒忽暖。一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

　　四忌懒于活动

　　春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

　　五忌四处大串门

　　春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

（实习编辑：李杏）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。