闲着没事在家就是看电视,这是否也是你平常在家的写照呢?长时间久坐下来,不但屁股越做越大,还要小心成为心血管疾病的高危险群。
澳洲研究人员针对8800名成人的生活型态进行长达7年的研究调查,研究期间有87人死于心血管疾病,125人死于癌症,排除抽烟和高血压等其它因素,发现每天看电视超过4小时的人,罹患心血管疾病的机率,比起每天看电视不到两小时的人大幅提高8成。
其实重点倒不是看电视,而是因为长时间久坐下来缺乏活动,胆固醇和血糖指数容易飙高,电脑族也会有同样的问题,如何避免呢?医师建议,还是避免久坐,多动动筋骨,才是维持健康的长久之道。
久坐对于心血管的危害:
城市化、工业化以及饮食等生活方式的改变,其中影响最大又最可控制的危险因素就是“久坐”。30%的职业人士每天坐在狭小的办公桌区域时间接近7个小时而几乎很少走动,卫生部门的这项调查还显示,久坐的人患高血脂的可能性和比率较运动频繁的体力劳动者更大。
高血脂是血液成分中脂质物质水平的超量,包括胆固醇和甘油三脂。因为高血脂的人血管中血液粘稠,就像果冻一般,必须不断搅动,它才不会凝固,而久坐不动将使这种搅拌减少。如果长时间无法活动双脚即会导致脚部深静脉出现血块,从而阻塞血管。一旦形成相当大的血栓(血凝块),并通过血管流入肺部内,就会阻止氧气输入。大块的血凝块最快可在4分钟内致人于死地。心血管病潜在危害不容忽视!
一项调查显示,被调查者对于自己胆固醇情况的知晓率不到10%,而确诊为胆固醇偏高者,其治疗率、控制率也只有14%~18%和9%~11%。
现在的上班族中电脑族的比率增加,年轻人长期久坐带来的健康隐患恐怕他们自己也都不知晓,没有预防意识就很难加强自我保健,长时间久坐下来缺乏活动,胆固醇和血糖指数容易飙高,电脑族也会有同样的问题,如何避免呢?医师建议,还是避免久坐,多动动筋骨,才是维持健康的长久之道。
(实习编辑:李杏)
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擅长领域:糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、黄褐斑、痤疮、内科杂病的中西医治疗
擅长领域:从医近六十年年,师承全国名老中医张献墀的学术思想,运用中、西医结合的方法治疗皮肤科、妇科、内科疾病。尤擅长糖尿病及其并发症、高血脂;脂肪肝、高尿酸血症、高血压、头痛、中风、冠心病、失眠、咳喘、脾胃病、气管炎,胆囊炎、肾病等内科各种疑难杂症;皮科疾病:痤疮、湿疹、荨麻疹、玫瑰糠疹、牛皮癣等疾病;妇科病:月经不调、痛经、带下、更年综合症、血液病;具有丰富的临床经验,疗效显著。
擅长领域:中医内科及各疑难病症。主治失眠、尿频、水肿、面瘫鼻疾、慢性胃病、久咳、心悸、痛经、月经不调、盆腔急慢性炎症、虚汗、乏力、便溏、腹胀隐痛、颈、肩、腰腿痛及高血脂高尿酸血症等。