心脑血管疾病者不可单独游泳

　　夏季快来，请问我想知道夏季能运动吗?适合什么类型的运动?我爸有高血压，他如果要游泳，得注意什么呢?

　　夏季天气又闷又湿，也是心脑血管疾病发作的小高峰，但适量的运动是能提高身体抵抗疾病能力的。但要注意，运动的强度别太大，注意多喝水。

　　广州中医药大学附属医院杨俊兴介绍，夏季运动很有优势，可以增强人体对炎热气温的适应能力。此外别忘了，阳光能增加身体的维生素D含量，对预防骨质疏松、骨折大有好处。所以，夏季也不能完全拒绝阳光。

　　夏季运动更要补水

　　你完全可以选择自己喜爱的运动方式，夏天最值得推荐的运动当然是游泳，人在水中运动，健身效果比陆地上佳，又能伸展全身肌肉，对长期久坐不动，关节老损的上班族真是一项绝佳的运动。

　　夏季运动有个问题，天气太热，所以室外运动时间安排得避开闷热的上午10点～下午4点的时间段。杨俊兴介绍，下午4点至5点，晚上7、8点左右都是不错的游泳时间段。每次游10分钟至半小时，每周大概2、3次即可。但别在晚上10点以后游泳，因神经过于兴奋造成失眠就不好了。

　　此外，即使是与水接触的游泳，也记得给身体补充水分，运动前、运动中、运动后都得注意喝水，吃的饭菜中应适当增加一些食盐，以补充运动中由于出汗而失去的盐分，保持体内水盐代谢的平衡，不然特别容易发生中暑。

　　老人游泳最好结伴

　　青年人坚持运动很必要，那么，有心脑血管疾病的老年人该怎样运动呢?广东省中医院心脏科副主任医师李新梅说，这类病人也能游泳，但要在病情稳定，没有胸闷等发病症状的前提之下进行游泳。并且，游泳后，如果身体有不舒服的反应，建议这段时间暂停游泳，改成其他强度小的运动。

　　此外，这类老年人最好结伴游泳，并携带基本用药，万一疾病发作可以救急。此外，晚上水温更低，入水前要充分用冷水擦身，以使机体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。

（实习编辑：李杏）

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