冠心病人的“宜与忌”

　　大量调查的结果表明，冠心病病人如能坚持采取科学的生活方式，认真做好自我保健，不仅会使病情得到改善，还会显著地延长生存年限，甚至使相当一部分病人与健康人一样享有高寿。那么，冠心病病人应该怎样度过自己的一天呢?

　　1、起床宜缓不宜急，应先慢慢起来，稍坐一会儿，再缓缓地下床，从容不迫地穿衣，使身体的功能逐步适应日常活动。

　　如操之过急，可引起心率和血压较大的波动。

　　2、洗漱宜用温水，尤其是冬季。骤然的冷水刺激可致血管收缩而使血压升高。寒冷剌激也是心绞痛发作的常见诱因。

　　3、饮杯白开水。经过一夜的体内代谢，血液黏稠度增高，是脑梗死和心肌梗死的诱发因素。晨起即饮一杯白开水，或喝杯热牛奶、热豆浆，可稀释血液，又可使得血液中的代谢废物尽快排出体外。

　　4、晨练。心血管病人适当锻炼可改善病情，但锻炼的项目宜柔和，如太极拳、保健操、散步、慢跑等，时间不宜长，不应超过半小时。运动强度以每分钟心率不超过120—130次为宜;若在运动时出现心慌、胸闷或头晕时，应立即中止。>>科学锻炼　预防冠心病

　　5、大小便。排便时切忌急于排空而用力屏气，用力过猛可使血压骤升而诱发意外。病人应学会排便时的自我放松，轻轻用力。便后不要骤然站起。

　　6、一日三餐。原则是宜清淡，优质蛋白不可少。蛋白质的摄入量每日每公斤体重不少于1克(可从瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶和豆类食品中获取)。多吃植物油，少吃动物脂肪，新鲜蔬菜不可少。饭菜做得可口、软烂一些，以便消化吸收。少吃或不吃油炸、生冷食品。>>冠心病的营养治疗与膳食调配

　　7、血脂高、偏胖者，应适当限制高脂肪和高热量食物。血脂不高、体质又较瘦弱者，不必限制脂肪，可吃些营养较高又易消化的食品。病情较重伴有水肿、尿少者，应严格限制食盐。

　　8、一日三餐的分配和健康人一样，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。尤其是晚餐，切不可吃得过饱，以免加重心脏负担，使病情加重。同时，病人应特别注意进餐的气氛，要吃得轻松，吃得愉快。>>良好饮食习惯预防冠心病

　　9、上街。尽量不乘拥挤的公共汽车，过度拥挤和嘈杂可致血压升高，心率加快。如距离不远，最好步行。出门的时间要宽裕一些，以免赶急路。

　　10、午休。每天午饭后最好睡上半个小时，即使不睡也要小憩一会儿，打个盹儿。坚持午休有助于血压保持稳定，对心脏功能较差者尤为必要。

　　在您注意日常活动的同时，如果能积极配合一些药物治疗，可以收到更好的效果。如现代中药复方丹参滴丸，可以预防冠心病事件的发生、预防动脉粥样硬化的形成。

　　小编推荐：冠心病征兆自测

　　1、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区疼痛，或紧缩样疼痛，向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟。

　　2、体力活动出现胸闷、心悸、气短，休息后缓解。

　　3、出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛。

　　4、饱餐、寒冷或看惊险片时胸痛、心悸。

　　5、睡眠时需要高枕卧位;平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解。

　　6、性生活或排便困难时出现心慌、胸闷等不适。

　　7、听噪声有心慌、胸闷。

　　8、反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓。

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（实习编辑：李杏）

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