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高寿冠心病人的保健绝招

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核心提示:电视和某些娱乐活动对冠心病人具有一定的危险。看电视应有选择.可看一些内容轻松愉快的节目,不要看惊险恐怖的片子和竞争激烈的体育节目,音量宜小些,持续时间不要超过2小时。

  冠心病人只要坚持采取科学的生活方式.认真做好自我保健。不仅会使病情得到改善,防止猝死的发生,而且也可以和健康人一样享有高寿。那么,冠心病人每一天的生活应当如何安排呢?

  起床:宜缓不宜急.应先慢慢坐起来,稍活动一下。再缓缓地下床,从容地穿衣。如动作过急,可引起心率和血压较大的波动。

  饮水:经过一夜的体内代谢,血液黏稠度增高,是脑血栓和心肌梗死的诱发因素。晨起即饮一杯白开水,或喝杯牛奶.豆浆,可稀释血液.又可保持血液中的代谢废物尽快排出体外。

  洗漱:宜用温水.尤其是在冬季,骤然冷水刺激可致血管收缩而使血压升高。寒冷刺激也是心绞痛发作常见的诱因。

  晨练:冠心病人适当锻炼可改善病情,但运动的项目应柔和,如太极拳、健身操、散步、慢均等,时间不宜过长。运动强度以每分钟心率不超过120次一130次为宜。若在运动中出现心慌、胸闷或头晕时,应立即中止。

  大小便:排便时切忌急于排空而用力屏气,用力过猛可使血压骤升而诱发意外。病人应学会排便时的自我放松,轻轻用力。排便体位应取坐式,不宜蹲式,如厕时不可反关卫生间房门,便后不要骤然站起,双手拄膝,缓缓起立。

  一日三餐:原则是宜清淡,富含优质蛋白。蛋白质的摄入每日每千克体重不少于1克。多吃植物油,少吃荤油。新鲜蔬菜不可少。饭莱做得可口。软烂一些,以便容易消化吸收。少吃或不吃油炸,生冷和粗糙食品。血脂高、偏胖者,应适当限制高脂肪和高热量食物。病情较重伴有水肿、尿少者,应严格限食盐。一日三餐的分配和健康人一样,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。尤其是晚餐,切不可吃得过饱,以免加重心脏负担,使病情加重。

  外出:尽量不乘公共汽车,过度拥挤和嘈杂可致血压升高,心率加快。如距离不远,最好步行。出门的时间要宽裕一些,以免赶急路。

  午休:每天午饭后最好睡上半小时至一小时,即使不睡也要小憩一会儿。坚持午休有助于血压保持稳定,对心脏功能差者尤为必要。

  晚间活动:晚饭后稍坐一会儿,可走出家门到幽静地方散步半小时左右。如有家人为伴更好,这样会使身心都处于放松状态。

  电视和某些娱乐活动对冠心病人具有一定的危险。看电视应有选择.可看一些内容轻松愉快的节目,不要看惊险恐怖的片子和竞争激烈的体育节目,音量宜小些,持续时间不要超过2小时。不论是看什么节目,都不要过于认真而“目不转睛”,每看半小时,活动一下身体。不宜打麻将甩扑克,更不能参加赌博或通宵达旦地玩乐,这对冠心病人是致命的游戏。有亲友来访,也不宜与其高谈阔论,或彻夜长谈。长时间高声谈话或过于激动可使血压显着增高,亦会影响睡眠。

  服药:服降压药不宜过晚。一般认为晚上不宜服降压药,以上午服用为宜。剂量一定要按医嘱,不能自张主张随便更换药物和改变剂量。

  洗澡或洗脚:洗澡时水温不宜过高.也不宜在浴池内浸泡时间过久,以免诱发意外。病情较重的,洗澡时应有亲人陪护。每天临睡前可用热水洗脚,同时按摩双脚和下肢,有助于改善下肢血液循环,降低血压

  睡眠:睡前10分钟应安静或听一会轻松优美的音乐。冠心病人床边应备好保健盒。被子不宜太厚,室内要注意空气流通.病人不应独睡一室.以免夜间出事无人照料。每晚至少应睡足7小时一8小时。

  性生活:体质较好,病情又不严重的冠心病人,可以过性生活.适宜的性生活对病人有益无害。但血压高于180/120毫米汞柱或近期有心绞痛发作,或处于心肌梗死恢复期,在并发心力衰竭尚未控制时,应暂停过性生活。即使可以过性生活的冠心病人,在性生活中动作也宜轻柔,宜缓不宜急,宜短不宜长,切忌过分猛烈和过度兴奋,以防发生不测。

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(实习编辑:李杏)

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