寒冬 如何稳住你的血压？

　　过了小寒，就进入了一年中最寒冷的季节。

　　有关专家指出，寒冷、干燥的气候会使人的中枢神经系统功能失调、肾上腺素水平升高、血管收缩，从而导致血压升高，重则还可诱发心脑血管等疾病。

　　严寒天气里，高血压病人要格外注意控制血压，做好自我保健工作。

　　冬季高血压患者最易出事

　　近期心脑血管病患者增多

　　近日，记者在郑大一附院采访时发现，不到1个小时，120急救车就送来2名心脑血管意外的病人。急诊科医生告诉记者，这段时间由高血压引起的脑溢血患者明显增加。

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　　其中65岁的李大爷，之前就有高血压史。家属介绍，患者发病前一天就一直说胸闷，乏力，但老人坚持认为是冻着了，有些风寒，不愿意去医院。没料到第二天中午吃完饭，老人突然闷声倒地，不省人事。经过医院抢救，现在老人已经苏醒过来，但是由于脑动脉破裂，造成左侧肢体半边瘫痪。

　　“冬季正是高血压患者最容易出事的季节。”郑大一附院急诊内科主任李莉说，气温下降时，人的血压往往会升高。对于高血压患者来说，冬季也是最难控制血压的时候。

　　天气转冷血压不易控制

　　主要危险是导致并发病

　　据李莉介绍，由于冬季气温低，人的肌体为了保持体温恒定，减少散热，毛细血管会收缩，这会使外周血管阻力增加;同时，气温低，也会出汗少，这就使血容量增加。另外，冬季人们往往进食过量碳水化合物、脂肪，这些食物会同时增加水分的摄入及保留，也会导致血容量增加。再加上紧张、焦虑、急躁等应激情绪的存在，必然会使血压不易控制。

　　在气候变化的情况下，血压波动性增大，其主要危险是导致并发病，尤其是脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等。

　　就诊前最好在家自测血压一周

　　活动后测量血压先休息10分钟

　　李莉说，人的血压一般有两个“高峰”，即上午9点左右和下午6点左右。

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　　血压是随着身体或精神的变化而起伏，往往在睡眠时的深夜三四点最低，清晨6点慢慢上升，在上午9点左右达到最高。下午会较低，到了6点时达到高峰，到入睡前也进入“低谷”。

　　“如果一个人的血压变化不符合这个规律，那么就说明他的血压控制不好，需要调整用药了。”不过，李莉建议，在就诊前最好在家自测血压一周以后再就医，每天测量4次最佳，即起床后、上午9点、下午6点、晚上9点4个时段。另外还要注意，活动后测量血压，应休息10分钟，这样测量才准确。

　　“这样就避免了有些患者一见到医生就紧张，此时测量的血压反而不如在家测量的准确。”李莉说。

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