“心”的问题不容小觑

　　人人都期望自己永葆青春、永远健康，但衰老还是会慢慢袭来。人体的器官也是一样，只有健康年轻才能运转正常。今年世界心脏日，有关组织将主题设定为“你的心脏有多年轻?”提醒人们呵护好自己的心脏，好让它保持年轻与活力!

　　■“心”问题不容小觑

　　平日里，我们对心脏正常跳动的重要性也许体会不深。

　　中央电视台一则专题报道中，我们看到一个十岁左右的男孩，他的心脏不像常人长在体内，而是像一个跳动的球长在体外。一颗心“咚咚”地跳动，似乎随时可以蹦出来，危险无处不在，一不小心就可能被碰伤。另一个例子，河南一对夫妇在生下双胞胎后才发现两个宝宝是连体儿，而更危险的是这两个宝宝的心脏也连在一起，这给分离手术制造了很大麻烦，最终经过医务人员多方救治，才安全分离。

　　看到这两个例子，我们才意识到心脏正常、健康是多么幸福。近几年，随着人们饮食的丰富和不规律，加之运动减少等不良生活习惯的增加，高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病不但在老年群体中逐渐上升，一些中年人、甚至青年人的心脏也都过早衰老，严重影响到人们的身体健康，大有危及生命之势。

　　■“心”也要吃健康食品

　　除了先天因素外，心脏的健康与否和生活方式有很大关系，肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟等因素都像定时炸弹一样，影响着心脏的正常运作。

　　比如饮食，怎样吃、吃什么、吃多少、是否合理，都关乎心脏的安全。高脂食品到处横行，而人们应酬增多，暴饮暴食也时有发生，因此患上高血压、高血脂、肥胖病的人也越来越多。长期高血脂会引起动脉硬化，这些不良因素对心脏及整个心血管系统会造成极大威胁，严重危及中老年人的生命健康。

　　心血管专家王红兵指出，只有平衡膳食才能让心脏健康运行，多吃果蔬。而心脏病人更应在饮食方面有所禁忌，合理控制饮食，做到少食、少脂、少盐和多补充纤维素、微量元素及维生素;限制进食的数量和种类;少食辛辣食品，减少肠胃负担;少食高脂肪、高胆固醇的食物，多吃豆类产品和含矿物元素的食物等，从而降低血液中胆固醇含量，减少心脏动脉硬化的程度。

　　■“心”力在于运动

　　保持心脏在最佳生理状态下活动是预防心血管疾病的关键。生命在于运动，而心脏这颗跳动的音符也是一样，它和整个身体一起共振，在运动中保持着其应有的状态和功能。

　　有规律、适度的运动在一定程度上可消耗多余脂肪，降低高血压等。因为运动可维持或增加心肌氧的供应，改善心功能，延缓动脉粥样硬化斑块的形成，防止血栓形成，增加心脏活力。如果是心血管病人，可选择步行、骑自行车、慢跑、太极拳等项目进行运动，每次时间不要过长，量力而行，以免出现身体不适。

　　为了心脏的年轻健康，我们不仅要做到控制饮食、坚持适当运动、减少吸烟等，同时，还要注意劳累、饱餐或在体力劳动时是否会出现疼痛、胸闷、心跳过速等现象，如果有，最好咨询或检查，及时将疾病消灭在萌芽状态，只有这样，才能保持一颗年轻的心脏，享受健康人生。

（实习编辑：李杏）

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