心脏病人不要单独看比赛

　　激烈精彩的比赛，激动人心的同时，很容易诱发包括心血管、消化道、颈腰椎、嗓子疼等在内的健康问题。所以对于本身患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的人群来说，无论是现场观看或转播收看，都最好有家人陪伴。

　　早做准备 阻挡疾病来袭

　　奥运赛场，精彩纷呈，紧张激烈，尤其有中国队比赛，大家的心情也跟着比赛的节奏起伏不定。

　　尤其当比分交替上升，或者中国队又获金牌……这些都在考验我们心脏的承受力。

　　南开医院心脏中心主任党群提醒：以往患有心血管疾病的患者最好在看比赛前做些准备，避免发生危险。

　　1.控制血压，按时服药。给自己设个闹钟，把每天吃药的时间都标记好，到点就给自己提个醒儿，这样就不会因看比赛忘记吃药了。

　　有条件者，应每日测量血压，必要时增加降压药的剂量，血压过高者应放弃观赏比赛，以防发生意外。

　　2.心绞痛病人在看比赛时，急救药物一定要放在身边，如硝酸甘油、速效救心丸等可酌情选择。

　　3.观看比赛每隔半小时要起来走动走动。不妨做做“飞机保健动作”：踮起脚尖5分钟，再来回走几步。避免长时间不运动影响下肢血流，引发下肢血栓性疾病。

　　4.心血管病人看比赛时要禁止喝酒，酒精加上激动的心情更容易诱发心血管疾病。

　　5.注意控制情绪，比赛太激烈的时候到外边走一走，或者去趟厕所，就能换一换心情。

　　当然，如果发生问题，及早就医不能忘记。

　　谨慎进食 爱胆护胰保肠道

　　在电视前、电脑前观看比赛，很多人都喜欢一边看一边吃东西;或者一群人到酒吧里边喝酒别聊天边吃东西边看比赛，这样不仅消化道很受伤害，而且很容易被胰腺炎、胆囊炎骚扰。

　　第三中心医院肝胆外科主任王毅军教授介绍，首先，边看比赛边吃东西，本身就不是好习惯，很容易得胆结石。这是因为人在坐位及蜷曲体位，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄;二是易诱发肥胖;三是易引起肠胃病。很多人还喜欢痛饮几杯冰冻啤酒，冷刺激易导致胃肠道缺血，急性胃痉挛、急性肠胃炎以及胆囊炎等疾病;冷啤酒尤其对胰腺影响大，能引发急性胰腺炎。

　　王毅军教授特别提醒：任何治疗都不如预防。避免过量饮酒，尤其不要酗酒及暴饮暴食。

　　防便秘营养菜单

　　奥运会期间很多人因精彩赛事而不好好吃饭，而以薯片、方便面、快餐对付。久坐而少运动，加之粗纤维食品吃得少，很容易造成便秘。

　　254医院营养科专家开出了一份预防便秘的营养菜单：多吃粗纤维食物、含有脂肪的食物、含有大量水分的食物。主要包括各种新鲜的蔬菜水果及鲜鱼汤、排骨汤等。同时要经常饮用白开水，补充足量的水分。

　　开车者 睡好觉避免焦虑

　　奥运期间，多数人要正常上班。很多上班族本身就处于亚健康状态，长时间观看奥运比赛，很容易忽略身体健康。所以看奥运比赛期间要注意劳逸结合，过度的兴奋和劳累都会导致失眠和情绪不稳定。而对那些患有焦虑症的人来说，则会加重症状。

　　失眠和焦虑都会使人在第二天的工作中出现反应迟缓，注意力不集中和判断力下降的情况，所以开车的朋友一定要更加注意。

　　专家建议：观赛要“抓大放小”，最好不要场场都看，给自己留足休息时间。避免打乱正常的生活规律。

　　叫好时间别太长

　　很多人有坏习惯，就是在口渴、咽干的时候来一杯冰水或冰啤酒，让嗓子一下就处在“水深火热”中，这非常容易使本来就脆弱的咽喉出现问题。

　　医大二院耳鼻喉科主任黄永旺提醒：叫好没问题，但要注意适度，声音不要太大，持续时间不要太长，注意保持湿润的口腔环境，不能等嗓子快冒烟了才喝水，注意休息，身体不能过于疲劳。避免药物依赖，如果嗓子不适，别老拿胖大海泡茶，如长期、过量喝胖大海会引起脾胃虚弱，导致腹泻、饮食减少等。

　　另外，尽量避免进食过辣、过冷、过于刺激的食物，避免咽喉刺激，引发炎症。

　　腰颈易被久坐伤

　　许多人看电视转播比赛时都喜欢靠在沙发上，或者躺在床上，长时间保持一种姿态，这样脊椎会吃不消，出现腰酸背痛等症状，时间一长易导致关节僵硬。一般来说，卧床看电视因需要抬起头，颈部容易出问题，而长时间“窝”在沙发上，腰椎容易受影响。

　　公安医院骨科主任宋东辉提醒：姿势不当，头颈部会长期处于过伸或过屈状态，导致颈部软组织劳损，极易引起颈椎退行性病变，压迫或刺激颈部血管或神经，导致暂时性脑供血不足，出现头晕、头痛、颈部僵硬、恶心、呕吐等。尤其是对那些本来就有骨关节疾病的人来说，更容易导致旧病复发。为此，应坐在椅子上以正确的坐姿观看比赛，每隔半小时应起身活动一下全身关节和腿部肌肉，边看比赛边做些简单的保健操，在房间里走动走动，让脊椎得到放松。

　　颈椎病、腰椎间盘突出的“老病号”最容易因看电视而使病情加重。也有不少二三十岁的年轻人，看完比赛，突然出现头晕、颈腰酸痛、肩背麻木等症状。这时最好不要掉以轻心，去医院检查、治疗都很有必要。

（实习编辑：李杏）

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