久坐不动也会致命！

　　久坐不动不仅会致病，而且也会致命。世界卫生组织最近发布了一个令人震惊的报告，每年有200多万人竟然是死于“久坐”。这项报告预测，到2020年，全世界将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引发的，如心脏病、糖尿病及肥胖症等。知识经济的到来，使脑力劳动者的人数明显高于体力劳动者，坐着工作的人也多于以往。据统计，美国的白领阶层占劳动力的59%，蓝领阶层仅占29%。生命在于运动，坐着工作虽然感觉舒服了，对健康却未必是好事。美国明尼苏达大学的布莱克本教授说：“坐着工作是文明史上对人类新陈代谢影响最深刻的变化，这是造成新陈代谢失调的原因。”多数“坐班族”都有腰酸背痛腿抽筋的感觉吧?而日益加粗的腰部也让人大为头疼，其实坐出来的危害何止这些。

　　“伤”心久坐不动对心脏工作需求量减少了，但是可导致心脏功能降低，引起心肌萎缩，给高血压、动脉硬化提供了可乘之机。久坐的脑力劳动者，冠心病发病率平均为12%，体力劳动者仅为3%。孕产妇、老年人如果久坐不动，致命的肺栓塞就会找上门来。因其血液黏度高，血流缓慢，容易形成血栓，血栓堵塞肺动脉则成为肺栓塞。

　　链接：长时间不走动，血液减低循环，凝固的可能性就会提高。一旦形成相当大的血栓，并通过血管流入肺部，就会阻止氧气输入，造成患者猝死，大块的血栓可在4分钟内让人丧命。症状包括呼吸急促、晕眩、胸痛、脚肿和皮肤脱色等。“伤”胃久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二脂肠溃疡等慢性顽疾，甚至胃及十二脂肠穿孔或出血。食物中的脂类、淀粉等也会过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。

　　得癌久坐不动者还易患癌症。因人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，而久坐不动使人体没有足够的免疫细胞，因此就容易得癌症。另外，当人坐着的时候，人体的自然重心腹部被人为地分成两个重心，一个重心位于心肺部位，另一个重心位于腿部。这样身体的压力平衡会受到干扰。这种压力决定着什么东西会侵入细胞，以及此后会发生何种化学过程。如果自然重心得以保持，那么这种化学过程就会是正常的，而坐得过久细胞内就会出现混乱，使得癌症的危险增加。骑车、跑步、游泳都可以增强细胞的免疫系统，使癌细胞在形成之初就被杀死。

　　为了远离“坐”出来的疾病，我们就应该“为健康而运动”。其实，维持身体健康所需要的运动并不难，跳舞、走路和爬山都是很好的锻炼。如果连这样的时间都没有，干干家务也是活动筋骨的好办法。

　　电脑族尤需警惕e栓塞

　　热爱电脑游戏者，常在电脑前一坐就是几个小时，医生为此提醒要警惕“e栓塞”。人长期坐在固定的位置上，有可能会发生致命的深静脉血栓栓塞。因为人体连续几个小时坐着不动，在静脉特别是下肢静脉中，会形成微小血栓，时间久了，这些血栓的数量和体积都会增加，造成血管阻塞，血液回流受阻，引起腿部水肿。当血栓脱落时，栓子会游走到肺部，形成肺栓塞，人会感到胸闷。

　　医生把电脑族易发生的深静脉血栓栓塞称为“e栓塞”，提醒电脑族要经常站起来活动活动，屈伸脚趾和踝关节，并要多喝水。

（实习编辑：李杏）

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