炎夏高血压发作“猛”于冬

　　一到夏季，血压会自然下降。不少人擅自停药，甚至还有人担心降压药有不良反应，不愿、不敢用药。其实，这些对夏季高血压的认识并不准确……在上周的“名医网上聊”中，瑞金医院高血压科、市高血压研究所郭冀珍教授与读者网聊了夏季高血压的各种误区。

　　夏季高血压发作起来更危险

　　不少病人认为，大热天里高血压病人血压普遍下降，暂时停停药也不要紧。其实，高血压病人对环境温度适应能力差，气温一高，还容易中风;此外，也可能发生血黏度增加，最后形成血栓等，其危险程度，比冬天更厉害。

　　高血压病人与正常人不同，他们的血压波动受环境影响极大，在高温时节，因为气候太热反而发生血压骤升，引发脑出血、脑梗死的也很常见。这是由于高血压病病人本身有脑动脉硬化、血液易凝结倾向，加上温度高、出汗多，血液浓缩，血管堵塞。

　　因此，高血压病人夏天决不可掉以轻心。如果病人平时血压经常处于160/100毫米汞柱左右，建议不要停药，更不要吃吃停停，应坚持服药，但可适当减量，服用比较好的长效降压药有益于保护血管。

　　怕出汗“绝对休息”不可取

　　“患了高血压，应该绝对休息!”、“在夏天，一动就全身都是汗!”不少高血压病人提起多运动，就会很害怕。他们生怕自己一运动，就会使已经不低的血压更高，引起危险。

　　不少病人似乎得了高血压就变成了残疾人，整天在家静养不动。事实上，郭冀珍教授说，运动是降压的一种好方法。长期坚持适量运动，比如：游泳就是很好的降压运动，每天快步行走30分钟以上，也可达到降压目的。

　　但值得提醒的是，不是任何运动都适合高血压病人的。某些剧烈运动，比如：快步登高、爬山、举重、快跑、网球等，就不适宜高血压病人。

　　保健品不如血压计

　　在夏天，高血压病人吃深海鱼油、卵磷脂等保健品，倒不如买个质量较好的血压计，坚持自测血压。在高血压病人中，有一半以上无症状，因此只服药、不测血压并不保险。

　　高血压病人应该备一只血压计、一只磅秤、一张游泳卡，平时多吃蔬菜和水果等。

　　在使用电子血压计自测血压时，病人应找出每天两次的“高峰”期(清晨6至10点和下午4至8点)的最高血压时间点，把所测的血压值记录下来。

　　冰冻啤酒每天最多喝2杯

　　不少病人问：“高血压病人夏天能喝酒吗?”虽然夏季喝冰啤最解渴，但高血压病人对冰啤却得适当“忌口”。

　　郭冀珍教授说，高血压病人大量饮酒对身体并不好。对于男性，每天喝啤酒最好别超过2个易拉罐;而女性则要减半，最好别超过1个易拉罐，即355毫升。高血压病人在夏天可通过多喝白开水来降温，否则易引发并发症。至于红酒，也该少喝。

　　此外，专家说，高血压病人饮食要清淡，即使是素油，也不要多吃。　　防高血压要从肥胖儿抓起

　　暑期里，不少“小胖墩”爱玩电脑游戏，一坐就是持续8小时以上，甚至还通宵达旦。在电脑前，久坐不动，只吃不动;晚上不睡，早上不起，久而久之，都可能造成早期体重肥胖，引起儿童高血压等。

　　不少家长认为，孩子在生长发育期，多吃点有益无害。其实不然。郭冀珍教授指出，许多青少年、小胖墩的血管壁上已经出现了动脉粥样硬化，可能引发高血压、高血脂等疾病。因此，孩子在生长发育时期，“多吃点有益无害”的想法是绝对错误的。

　　【友情推荐】

　　高血压病人食疗药膳

　　夏季以清淡为主，比如：芹菜豆腐干、海带黄豆汤、枸杞头海参汤、苡米绿豆汤、决明子粥、黄芪冬瓜丝瓜汤、荠菜豆腐羹、海带干贝冬瓜排骨汤、黄芪冬瓜虾米汤、冰糖炖黑木耳、凉拌三丝(胡萝卜、海带、芹菜)、黑木耳炖瘦肉;另外，还可多喝茶。比如：菊花茶、山楂茶、荷叶茶、葛根茶、莲子心茶、决明子茶、玉米须茶、菊花决明茶、首乌茶等。

　　【问题摘录】

　　■血压控制在多少范围内“安全”

　　问：血压降到140/90毫米汞柱，是否就是“安全”了?

　　答：即使血压在正常范围内，115/75至140/90毫米汞柱，中风、心肌梗死等心脑血管事件仍随着血压的升高而升高。所以，对大多数高血压病人，理想的血压应控制在120/80毫米汞柱以下。

　　■血压标准与年纪大小无关

　　问：我都70岁了，不少人都说，高血压160毫米汞柱不要紧，是这样吗?

　　答：从表面上来看，似乎血压和年龄可成比例地增高，但事实上，高血压的标准无论对于年轻人、中年人和老年人，都是140/90毫米汞柱。

　　■自己测血压和医院比到底谁准

　　问：我觉得平时自己测血压不准，因此，每月去医院看病取药时由医生测一次血压，请问是这样吗?自己能测准吗?

　　答：很多情况并不是病人自己测压不准，而是因为有的病人比较敏感，在医院这一特殊环境下测血压时，看到穿白大衣的医生和护士就不由自主地紧张起来，从而血压升高，这就叫“白大衣高血压”。

（实习编辑：李杏）

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