提示：中年人警惕血脂高

　　人到中年，由于工作紧张，缺乏运动、生活饮食不规律，尤其是过量食用高脂肪食物，容易造成高血脂。高血脂与遗传有关，如果家族有心血管疾病病史的人，中年以后就更要注意预防血脂过高。

　　血脂高，首先会影响人体的心血管系统，导致心脏病、冠心病、粥样动脉硬化等疾病。同时还可能导致脂肪肝。

　　血脂高对人体有危害，预防应该从早做起，平时应该注意以下几个方面：

　　饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油、不狂饮暴食，勿饮烈酒、咖啡和浓茶。

　　根据身心情况锻炼身体，做各种保健活动，如做健身操、散步、打太极拳等，但不要超负荷运动。

　　生活要有规律，劳逸适度，有较好的睡眠与休息。

　　定期进行身体检查，检查血压、血糖、血脂等是否正常。如有条件可做血液粘度检查。

（实习编辑：吴伟棋）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。