生命在于运动。运动可促进血液循环、降低胆固醇生成,并能防止肌肉、骨骼与关节僵硬的发生,运动能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,燃烧脂肪,收到减肥效果。高血压患者适当运动,还可起到降血压作用。但运动要量力而行,循序渐进,持之以恒,终生相伴。
高血压患者运动需避免六大误区:一、清晨过早运动;二、每周一次大量剧烈运动;三、身体不胖不瘦就不锻炼;四、哪个部分肥胖就锻炼哪个部分;五、老年人爬山是最好的锻炼;六、运动后大量喝水和冷水浴,这样会引起痉挛和感冒。如习惯晨练的话,需注意不能贪早,不宜空腹,要避雾,运动量不宜太大。高血压病人的运动方式包括快走、跑步、骑自行车、游泳、滑雪、爬山;太极拳、练习气功、散步,做体操、慢跑、打乒乓球及羽毛球等。高血压病人运动后不应立刻洗澡,因为运动时,由于肌肉不断收缩,为适应需要,心率加快,运动后较快的心率和血流速度,仍要持续一段时间,如立刻洗热水澡,导致肌肉和皮肤的血管扩张,会使流向肌肉和皮肤的血液继续增加,使剩余的血液不足以供应重要器官,尤其是心脏和脑部的需要,这对高血压病人来说就很危险,一旦引起心脏和脑缺氧,就有诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。因此,高血压病人运动后应先休息片刻,再选择温水淋浴,时间要短,在5~10分钟内完成。
运动虽有很多好处,但仍然有一些禁忌:生病或身体不适时应停止运动;饥饿时或饭后一小时不宜运动;运动中不可立刻停止,要遵守运动程序;运动中有任何不适现象应立刻停止。配合运动,高血压病人还要做到劳逸结合,中午小睡、晚餐宜少、娱乐有节、睡前烫脚、起床宜缓。
(责任编辑:王海娥)
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立冬意味着冬季的到来,冬季是高血压的高发季节,那么冬季吃点什么能更有效地控制和降低血压呢?今天食神来给大家介绍一个降压食材——芹菜。
擅长领域:急慢性心力衰竭,急性心肌梗死,恶性心律失常,围产期心脏病的救治,顽固性高血压, 心绞痛的治疗,心肺复苏的处理
擅长领域:心血管危重病如急性心肌梗死、各种心律失常的药物和非药物的处理,各种心力衰竭、顽固性心衰、心源性休克的抢救、顽固性高血压、重症高血压,尤其是心律失常的诊治和妊娠合并心脏病以及对救治重症孕产妇合并心血管急症。对妊娠合并心血管疾病如心律失常,高血压等。
擅长领域:内科,妇科,及疑难病症的诊治,尤其对消化,呼吸,高血压,高血脂,冠心病,头痛,失眠,眩晕及妇科白带过多,月经不调有独到的研究。