饭桌上的“四少三多”防治高血压肾病

　　现为您特推荐高血压肾病非药物治疗中的饮食治疗原则。

　　饭桌上的“四少三多”

　　1、少盐饮食

　　饮食应以清淡为宜，少吃咸食；吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。世界卫生组织最新规定：每人每日摄盐量在应在5g以下。对于高血压患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常；对中、重度高血压患者，限盐不仅可提高降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少，从而大大减少降压药物的副作用和药品费用。小心看不见的盐：

　　●味精、酱油、番茄酱、芥茉

　　●咸菜、酱菜等腌制品

　　●香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食

　　●冰冻食品、罐头食品及方便快餐

　　●甜品、零食、冰激凌、饮料

　　2、少吃甜食

　　甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。

　　3、少吃动物脂肪

　　动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、肾、脑、心等应少吃。

　　4、戒烟少酒

　　有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引发心、脑、肾的损害。

　　5、宜多食含钾食物（注意：适用人群是肾功能正常者）

　　钾能缓冲钠的作用。食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

　　6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物

　　如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

　　7、宜多食含钙丰富的食物

　　高血压患者每天坚持吃高钙食物，能使2/3左右的人收到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

　　●每日饮一袋牛奶或酸奶。

　　●每日摄入碳水化合物250g~350g。

　　●每日进食3份高蛋白食物（瘦肉1两或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭1两，或鱼虾1两）。

　　●要有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

　　●每日要保证半斤新鲜的蔬菜及水果。

　　餐桌中的红、黄、绿、白、黑

　　红：指每日饮少量红葡萄酒1两~2两。

　　黄：指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿（熟食）、西瓜等。

　　绿：指绿茶及深绿色蔬菜。

　　白：指燕麦粉或燕麦片。

　　黑：指黑木耳，每天5g~15g。

（责任编辑：王海娥）

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