早9点：心脏病猝死魔鬼时间

　　美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名曾有心脏病发作史的患者进行调查后发现，在一天24小时中，心脏病发作有一个时间节律，每天上午6至9时为发作的“高峰期”，心绞痛和猝死往往会在上午9时左右发生。上午9时发作的非致命性的心脏病要比晚上11时发作的心脏病多3倍左右。

　　《新民晚报》报道，研究表明，心脏病患者在一天内对身体负荷的反应有所不同，清晨的反应最差，如果这时进行较重的体力劳动或剧烈运动，就容易出现危险。因此，心脏病患者进行体育锻炼最好避开心脏病发作的“清晨峰”，以下午或晚上为宜。

　　适当规律的运动可有效预防心脏病的发生，经常性适当的运动有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢、防止动脉硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。

　　但也需注意避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。运动时间以每次30到40分钟，运动前暖身运动5到10分钟，运动后缓和运动5到10分钟，运动次数以每周2至3次最为合适。

　　小链接：2002年10月《运动医学与科学》报道，德国基森大学的一项研究结果显示，高尔夫球可能是最适合心脏病患者的运动。1994年，美国运动医学会推荐能运动到大肌肉群且具韵律性的有氧运动，如：快走、慢跑、骑单车等。

（实习编辑：李杏）

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