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早点回家也能降血压

2007-10-09 09:40:0039健康网社区
核心提示:根据最新研究,最近提出了8个自然降压招数,时尚的你知道了吗?

  1、早点回家。每周工作超过41小时,得高血压的风险会增加15%。尽可能在上班时间完成工作,早点回家。


  2、多走路。一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族,提前一站下车;开车一族把车停远点;中午逼自己外出吃饭,然后的附近快步走两圈;晚上倒垃圾乘机在社区里逛逛。
  
  3、多吃粗食和蔬果。这个就不用多说了吧!
  
  4、少吃盐。日常有很多高食盐食物陷阱,如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的味道。
  
  5、减重。腰围变细,血压也跟着降下来。
  
  6、限酒。一天不超过120毫升红酒或1瓶啤酒。
  
  7、拥抱另一半。亲密接触有助于舒缓血压。
  
  8、养宠物。宠物也是一剂控制血压的良方,尤其是养狗。

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(责任编辑:任子宇)

 

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