秧歌

>体胖老年人的健身三处方一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：

邻居周奶奶年过六旬,腿脚利索,耳聪目明。两年前,她当上了街道文化站站长,时不时地穿红挂绿,描眉画眼,跳跳扇子舞、扭个大秧歌啥的,被街坊邻里送一个绰号,叫“风流奶奶”。周奶奶也欣欣然接受。

一些老年人虽然已经从工作岗位上退下来了，却迟迟难以适应退休生活，心理、身体出现了不适，有的还因此患病。专家说，退休使原有的人际关系和生活习惯发生了改变，老年人应避免由此带来的不利影响。依托社区给老年人提供物质、精神上的帮助，组织老年人参加歌唱团、秧歌队等适于老年人参加的文体活动。 新华网哈尔滨专电（记者曹霁阳） 眼下，一些老年人虽然已经从工作岗位上退下来了，却迟迟难以适应退休生活，心理、身体出现了...

初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下。

许多老人喜欢配着喜庆的音乐，热火朝天地扭一段秧歌。湘雅医院心血管内科的张赛丹教授指出，“扭秧歌”作为一项群众性健身运动，属于中等运动量，老年高血压患者应慎重选择。

进入初秋，许多老人喜欢配着喜庆的音乐，热火朝天地扭一段秧歌。湘雅医院心血管内科的张赛丹教授指出，“扭秧歌”作为一项群众性健身运动，属于中等运动量，老年高血压患者应慎重选择。

现如今，许多老人喜欢配着音乐，热火朝天地扭一段秧歌。医学专家指出，“扭秧歌”作为一项健身运动，属于中等运动量，老年高血压患者应慎重选择。

和北京社区搞任何活动时总有老年秧歌队来助兴一样，新加坡的社区活动之后也有一个传统项目：wogging。也就是jogging and walking，在当地的中文称谓就是直接翻译过来——“行兼跑”。

进入初秋，许多老人喜欢配着喜庆的音乐，热火朝天地扭一段秧歌。湘雅医院心血管内科的张赛丹教授指出，“扭秧歌”作为一项群众性健身运动，属于中等运动量，老年高血压患者应慎重选择。

对我来讲，扭秧歌有一种遥远的感觉，这感觉足够让我钻到历史书里去。陕北，老奶奶，窑洞，黄土地……直到有一天，从高级工程师位子上退下来的妈妈也扭起来时，那自由的舞姿吸引了我。(#画中画广告#) 妈妈从老年大学带回的笔记本上写着：秧歌一般采用四步的节奏，前两步为普通走步，后两步为跳步。后脚轻轻向上跳起，小腿向右后上方踢一下，落地时右脚在右侧前方横跨出半步；右脚落地后，随即轻轻向上跳起，小腿向左后上方踢一...