运动血压升高？

高血压的患者在逐渐的增长，这主要是因为日常没有养成一个好的饮食习惯，吃了一些高热量高脂肪的食物，这样的疾病的人群已经不仅仅是一些老年人，一些成年人也加入到了高血压患者的行列，所以及日常的饮食习惯是非常重要的，其实高血压也应该通过运动来增强自己的一些免疫力，抵御各种各样的疾病，那么运动血压会升高吗？

1、根据血压水平及相关因素进行高血压病分级及危险评估，以确定运动对高血压患者的影响。对于重度高血压病、高血压危象、高血压病合并严重心、脑、肾病者则一般不适合运动。患者在运动时一定要随时检测运动前后的血压。对合并冠心病者，同时要进行心电图检测，这对确定适合个体的运动方式和运动量是非常重要的。

2、一般认为有氧运动应为高血压病患者主要的活动方式，这些有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳和医：疗体操等。低强度的有氧运动不仅有益于降血压，降血脂，防止动脉硬化，而且可以及时地降低收缩压。特别是在平地上进行时间较长的步行。可使舒张压较明显地下降。时间一般为15分钟到1小时，每天进行1～2次，速度中等。

3、运动训练的降压效应一般要在训练1～2周后才能出现，在训练5周左右时血压达到稳定状态；运动训练的时间越长，产生的降压效果越佳，收缩压和舒张压降低的幅度也越大，但在停止运动训练后血压又会有所回升。

4、太极拳。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。

5、如果家中出现高血压患者，也应该支持她们生活中多参加运动，不要一味坐着，可以进行一些有氧运动、慢跑、散步等等，帮助患者有效的降压，并且合理的控制运动量，避免影响到心脏健康，同时帮助患者有效降压。