运动对血压的影响机制？

每天运动对人体有很多的好处。但是每个人的身体情况不同，有的人接受运动之后，身体没有太大变化，因为身体是健康的。可是有的人血压有问题，经常容易发生在运动之后，血压高，或者是血压低的问题发生。那么运动对血压的影响机制是怎么样的？

一、运动能消除精神压力。坚持运动可以使高血压患者情绪稳定、心情舒畅，让工作和生活中的焦虑得以缓解，使全身身于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。

二、运动能改善血管。长期坚持运动的高血压患者，通过全身肌肉运动，可使肌肉血管纤维逐渐增大、增粗，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强，这都有利于降血压。

三、运动能增加微血管血流量。在做中度以上的运动时，全身所需要的营养和氧气比平时多出许多，血液也需大量输送，定期这样运动，身体就能适应，使体内微血管更有效率地输送血流到全身，由此达到降压的效果。

四、运动能减肥。实践证明，适当的有氧运动可以改善血脂、血糖，并使体重下降、血压正常。

五、高血压运动疗法的原则：

1、高血压运动要以有氧代谢为原则，最宜选择全身性、有节奏、易放松的运动项目，如太极拳、降压操、散步、慢跑、游泳等；

2、运动频率可根据个人的反应和适应程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期，运动频率过多或过少都不利血压的控制；

3、并非所有高血压患者都适宜做运动，运动只适合于临界高血压、轻度和中度原发性高血压以及部分病情稳定的重度高血压患者，血压波动的重度高血压患者，或出现严重并发症的重症高血压患者，以及出现高血压药不良反应而未能控制者和4、轻度高血压患者将血压控制在〈14D/90毫米汞柱时，可适当进行运动，包括打球、游泳、慢跑、登山等。最初开始运动时可每天运动15~30分钟，视个人体力而定，以后每隔2一3周逐渐增加运动量，以不造成过度疲劳为宜，并尽可能持之以恒。