核心提示:现在的生活压力是非常大的,而且常常会感觉到疲劳,一旦感觉疲劳就应该要适当的去放松一下,尤其是现在长时间的坐立,可能会引起颈部疼痛,就是可以采取一些简单的方法来进行活动,运动一下头部,肩部疼痛时的运动方法有很多,现在我们一起去了解一下
现在的生活压力是非常大的,而且常常会感觉到疲劳,一旦感觉疲劳就应该要适当的去放松一下,尤其是现在长时间的坐立,可能会引起颈部疼痛,就是可以采取一些简单的方法来进行活动,运动一下头部,肩部疼痛时的运动方法有很多,现在我们一起去了解一下。
1、可以采取按摩来进行缓解。可以选择按摩风池穴,此位置是脖子和头发连接的部位,在按摩的时候常常会出现酸痛的情况,但是需要坚持每天一分钟,效果会很好。另外也可以选择试试用中医针灸或者是推拿的方法,以上方法都是能够缓解颈部疼痛的,而且效果也很好。
2、采取热敷来缓解。中医理论上说温则痛,痛则不通,用热毛巾来进行热敷,其实是达到温痛的效果,在选择热敷时一定要用干净的毛巾,而且温度要保持在40~45摄氏度,将毛巾拧干之后,敷在患病的部位接触皮肤的时候,应该不能够有着痛的感觉,最好是再换出盖上一层干净的布或棉垫。5分钟更换一次毛巾,可以选择交替使用热敷的时间一般控制在15~20分钟,每天大概敷3~4次。
3、可采取运动治疗的方法。首先要准备上一张桌子,患者可以站在桌子的前面两腿自然的分开,身体往前慢慢弯曲,两手扶住椅子靠背,此时臀部应该要尽量向上提升,腰部要凹凸下去,背部慢慢往下压,眼睛向前方看。另外可以选择两腿打开身体站直,将两手成立拉弓一样的姿势,左手在前右手,往右后方慢慢进行伸直,注意身体扭转保持的时间应该在10~15秒左右。
筋骨酸痛可以采取按摩,热敷和运动的方法都是能够缓解的,但是如果疼痛的时间较长,而且比较剧烈,以至于影响到生活时,建议患者到正规的医院进行检查,确定引起颈部疼痛的原因,做出针对性的治疗。
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