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血脂升高会“堵住”血管,做好这几点,血脂可以安全降低

2022-05-05 00:13:2139健康网
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核心提示:什么是高血脂呢?就是指血浆中一种或多种脂类物质高于正常,包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等。

“医生,你一定要救救他,我们的女儿才4岁,她不能没有爸爸!”患者的妻子泪如雨下,拉着医生的手恳求道。而躺在病床上的是她的丈夫——49岁的李先生。

李先生是一名麻将发烧友,发病前,他熬夜打了5小时麻将,起身离开时突然头晕眼花、四肢发麻,摔倒在地上不省人事。送到医院后,他被确诊为急性脑梗死,而甘油三酯高达6.8mmol/L,是这次脑梗的罪魁祸首。

幸运的是,由于送医及时,先生在接受静脉溶栓治疗1小时后就恢复了说话能力,四肢也可以稍加活动了。

在以前,李先生需要工作应酬,大吃大喝、打牌吸烟是常有的事。这次死里逃生后,他下定决心改变生活方式,不想再牺牲健康过日子。

在医生的指导下,李先生每天按时服用阿司匹林、阿托伐他汀钙,积极调整饮食,增加膳食纤维的摄入,减少高脂食物,并坚持运动。经过半年的努力,再次复查时,先生体重减少8斤,甘油三酯降到1.6mmol/L,其余指标也都正常。

主治医生表示,先生之所以恢复得这么好,除了个人的自觉和坚持,更重要的是方法正确,才能起到效果

一、高血脂,伤全身!

随着生活方式的改变,越来越多人被“三高”盯上,尤其是高血脂,是威胁中老年人健康的“元凶”之一

高血脂是指血浆中一种或多种脂类物质高于正常水平,包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等。统计表明,我国成人血脂异常总体患病率高达40.40%。

高血脂对身体的伤害超乎想象,可导致以下疾病:

①脂肪肝

肝脏是人体中甘油三酯脂蛋白的主要源头,当肝脏无法正常代谢时,容易引起高血脂症。同时,肝脏脂肪的增加,也会促进非酒精性脂肪肝的形成。

②糖尿病

高血脂会增加胰岛素抵抗,研究证实,高甘油三酯血症和代谢综合征的某些标志物早于2型糖尿病的发生。换言之,高血脂会增加2型糖尿病的发生风险。

③高血压

高血脂和高血压是一家,两者相互影响,尤其是肥胖人群,经常两者同时出现。此外,高血脂患者体内的促炎因子会损伤心脑血管,导致血压异常。

④动脉粥样硬化

血脂过高,一方面会直接导致动脉粥样硬化,另一方面,会使其他相关的脂蛋白异常,进一步加重动脉粥样硬化。

二、胆固醇、甘油三酯、脂蛋白是什么关系?

中老年人去医院检查时,经常要抽血化验血脂四项,包括甘油三酯(TG)、总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL)。

·甘油三酯

参与人体内能量代谢,产生热能,但水平过高时会导致血液黏稠,脂质在血管壁上沉积,形成小斑块,导致动脉粥样硬化。

·总胆固醇

指血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,约50%由机体合成,50%源于饮食。

·低密度脂蛋白

是坏胆固醇,其增高与动脉粥样硬化有关,可进入血管壁内,构成动脉粥样硬化斑块的脂质核心。

·高密度脂蛋白

是好胆固醇,参与胆固醇的逆转运,减少胆固醇在血管壁的沉积,预防动脉粥样硬化。

在临床上,医生常用下表进行血脂分层,但严格意义上,不同人群的理想血脂水平有所不同还要考虑是否有冠心病、脑血管病、心脑血管病家族史等。

三、做好这几点,血脂安全下降

高血脂影响全身,要想血脂安全下降,就要改善生活方式,例如适量运动、戒烟限酒;改善饮食,食物多样化、少油少盐等;合理控制体重,避免超重和肥胖。

在改善饮食方面,除了要忌口,有些食物可以适当多吃,例如:

1、富含膳食纤维的食物

注重杂粮、薯类和杂豆类的摄入每天摄入250~400克。一般来说,一碗普通大小的米饭约250克,相当于100克生米,可以用于类比谷薯类食物。

此外,还要多吃新鲜的蔬菜、水果。蔬果含有丰富的维生素和膳食纤维,建议每天摄入蔬菜300~500克,水果200~350克。

2、多吃优质蛋白

多摄入优质蛋白,减少高脂肪食物的比例。奶类及奶制品、大豆及豆制品、鸡肉、鱼肉等,都是良好的蛋白质来源。坚果含有优质脂肪酸,也可以适当食用。

3、多喝水

高血脂患者的血液过于黏稠,多喝水可以“冲淡血液,减轻黏稠,促进循环,预防血栓的形成。如果没有心衰、肾衰等疾病,建议成年男性每天喝1700毫升,成年女性每天喝1500毫升。

延伸:血脂降到正常后,可以停药吗?

答:不可以,应继续服药,才能使血脂水平长期处于正常标准。

轻易停药,血脂可能重新升高,对心血管产生更大的危害。只有坚持服药,才能保护心脑血管。至于什么时候才能停药,应听从医生的指导,不要擅自决定。

如今,高血脂不再是一种“老年病”,因此无论是中老年人还是年轻人,都要养成健康的生活方式,避免高血脂,不要让自己后悔都来不及。


参考资料:

[1]四成国人有血脂异常!想调好血脂,首先得学会吃! .健康时报. 2021-07-20

[2]读懂化验单系列①:看懂血脂水平的“高低” .人卫健康. 2021-08-13

[3]中国成人血脂异常防治指南修订联合委员会.中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)[J].中国循环杂志,2016,31(10):937-950. 

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