让血压稳稳下降，这里有4个方法，别嫌麻烦

有句老话说的好，40岁以前人找病，40岁以后病找人。

人到了40岁，身体的各个功能开始下降，心态也会发生一系列的改变，这也让人更容易受到疾病的侵袭，就好比如高血压，那么，40岁以后，哪些人更容易患上高血压呢？这些人又应该如何预防高血压呢？针对这些问题，39健康网小九查阅了相关资料，下面为大家解答。

40岁以后，哪些人更容易患上高血压？

体重过于肥胖的人群

过度肥胖的人，发生高血压的几率会比健康体重的人要高很多，尤其是腹部肥胖的人。这主要是因为一般情况下，肥胖的人血容量负荷是比较大的，外周阻力血管容易出现变化等多种元因所导致。

长期熬夜的人群

如果你有这种不良的习惯，那你发生高血压的几率也会比较高。据研究显示，如果一个人每天睡觉的时候不超过六个小时，那么，这个人发生高血压的几率要比有充足睡眠的人高百分之三十五左右。

压力过大的人群

人如果长期处于一个比较焦虑、烦躁的状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。

抽烟喝酒的人群

长期大量抽烟喝酒的人，可引发的疾病有很多，高血压只是其中的一种，像烟草对血管的危害只要取决于它当中含有大量对人体有害的物质，比如尼古丁等，这些有害的物质可以通过肺部吸入进入血液，从而引起血管平滑肌收缩，使血压升高;而酒精的话，也会作用于血管，使动脉血管硬化，降低血管的弹性，从而诱发高血压。

长期摄入大量盐的人群

吃太多的盐，那相对应的摄入的钠也会越来越多，当钠无法及时排出，在体内堆积时，很容易导致体内中的水分被钠阻挡，进而导致的结果就是血压越来越高，出现高血压。

如何预防高血压？

第一、饮食上要多加留意，因为不良的饮食习惯与高血压的发生密切相关，如果你想预防高血压，饮食上要尽量做到清淡，避免大量摄入高脂肪的食物，以免过多脂质在血管中的堆积，从而增加高血压的发病几率，同时也避免因肥胖而给高血压的发生埋下隐患;同时注意盐的摄入，大量食盐可引起血容量的增加，加大心血管的负担，更容易发生高血压，一般来说，每天摄入的盐最高不得超过6g。

第二、注意运动，适当的运动，可以有效的降低体内胆固醇和脂质堆积，而且还可以提升自身的免疫力，改善睡眠，缓解压力，更好的预防高血压。

第三、尽量避免抽烟喝酒，这可以帮助我们预防高血压等多种疾病的发生。

第四、定期体检，发现高血压，及时将其控制住。

关于高血压的预防知识，上述已经给大家详细的介绍了，希望可以帮到大家。

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