预防高血脂，有2个办法值得一试，就怕你不愿意

血液当中含有很多物质，例如葡萄糖以及红细胞还有血红蛋白和血小板等，而血液内胆固醇则是一种双面性的物质，人体不能离开胆固醇，但是胆固醇过高的话，会给身体带来非常可怕的后果。其实，对于血脂，我们了解的还是太少了。

高血脂的确诊方法

高血脂其实是很早之前就有相关的诊断标准了的，毕竟它并不是一种新型疾病，但是关于它的诊断标准，却是随着现代科学家们的对高血脂的研究，而有所变化。而且不同地方采取不同的测血脂方法，其诊断标准也是不一样的。

标准一，旧标准

以往诊断高血脂的标准是血浆总胆固醇的含量大于5.17mmol/L（和）或者甘油三酯大于2.3mmol/L。但是个数值只合适正常人，对于本身就有高血压以及高血糖等潜在危险因素的人群，他们诊断高血脂的数值还要比以上的小一些。

标准二，新标准

当发现低密度脂蛋白大于130mg/d的时候，这就需要用药治疗了。当低密度脂蛋白高于100mg/d，那就可以诊断为高脂血症了。当然了，如果你身体内还有其他指标的异常，例如高密度脂蛋白的降低则更要注意了，两者一起出现很容易引起冠心病。

高血脂是怎么来的？血脂增高不是没有原因的，然而大多数高血脂的诱因都跟我们生活习惯息息相关。只是你没有发现而已，例如肥胖，胆固醇就是属于脂肪的一种，肥胖的话，胆固醇的含量增高，血脂自然也高。另一种诱因是疾病关系，很多疾病都会诱导胆固醇的代谢减慢或者生成增加，例如甲减、高血压、糖尿病等。常见的还有年龄、饮食和运动习惯等等，都是可以造成血脂异常的情况。

如何预防高血脂？

高血脂的出现，不是一天两天的事，而是长期以来不健康的生活和饮食习惯导致的，所以要想预防高血脂，你就必须要从根源上着手。

首先要控制合适的体质指数。尤其是腹型肥胖的人群，更应该要注意控制要腰围，因为体质量超标的话，很容易导致体内的胆固醇失去平衡。

其次是要适当的运动，每天坚持半小时到一小时的运动量是人们预防高血脂的有效办法，运动的好处当然不止预防高血脂这一点了，例如锻炼心肺功能以及控制血糖和血压等。

当你体检发现血脂已经超过了正常情况时，最好还是去看下医生，让医生根据你的情况来确定是否需要用药治疗。

参考资料：

《四张降四高的“处方表格”！高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，再也不用迷茫了！ 》.健康时报,2017-11-14.

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