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预防高血脂,有2个办法值得一试,就怕你不愿意

2019-06-08 09:00:0039健康网
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核心提示:血液当中含有很多物质,例如葡萄糖以及红细胞还有血红蛋白和血小板等,而血液内胆固醇含量简称血脂则是一种双面性的物质,人体不能离开胆固醇,但是胆固醇过高的话,会给身体带来非常可怕的后果。其实,对于血脂,我们了解的还是太少了。

血液当中含有很多物质,例如葡萄糖以及红细胞还有血红蛋白和血小板等,而血液内胆固醇则是一种双面性的物质,人体不能离开胆固醇,但是胆固醇过高的话,会给身体带来非常可怕的后果。其实,对于血脂,我们了解的还是太少了。

高血脂的确诊方法

高血脂其实是很早之前就有相关的诊断标准了的,毕竟它并不是一种新型疾病,但是关于它的诊断标准,却是随着现代科学家们的对高血脂的研究,而有所变化。而且不同地方采取不同的测血脂方法,其诊断标准也是不一样的。

标准一,旧标准

以往诊断高血脂的标准是血浆总胆固醇的含量大于5.17mmol/L(和)或者甘油三酯大于2.3mmol/L。但是个数值只合适正常人,对于本身就有高血压以及高血糖等潜在危险因素的人群,他们诊断高血脂的数值还要比以上的小一些。

标准二,新标准

当发现低密度脂蛋白大于130mg/d的时候,这就需要用药治疗了。当低密度脂蛋白高于100mg/d,那就可以诊断为高脂血症了。当然了,如果你身体内还有其他指标的异常,例如高密度脂蛋白的降低则更要注意了,两者一起出现很容易引起冠心病。

高血脂是怎么来的?血脂增高不是没有原因的,然而大多数高血脂的诱因都跟我们生活习惯息息相关。只是你没有发现而已,例如肥胖,胆固醇就是属于脂肪的一种,肥胖的话,胆固醇的含量增高,血脂自然也高。另一种诱因是疾病关系,很多疾病都会诱导胆固醇的代谢减慢或者生成增加,例如甲减、高血压、糖尿病等。常见的还有年龄、饮食和运动习惯等等,都是可以造成血脂异常的情况。

如何预防高血脂?

高血脂的出现,不是一天两天的事,而是长期以来不健康的生活和饮食习惯导致的,所以要想预防高血脂,你就必须要从根源上着手。

首先要控制合适的体质指数。尤其是腹型肥胖的人群,更应该要注意控制要腰围,因为体质量超标的话,很容易导致体内的胆固醇失去平衡。

其次是要适当的运动,每天坚持半小时到一小时的运动量是人们预防高血脂的有效办法,运动的好处当然不止预防高血脂这一点了,例如锻炼心肺功能以及控制血糖和血压等。

当你体检发现血脂已经超过了正常情况时,最好还是去看下医生,让医生根据你的情况来确定是否需要用药治疗。

参考资料:

《四张降四高的“处方表格”!高血压、高血脂、高血糖、高尿酸,再也不用迷茫了! 》.健康时报,2017-11-14.

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