甘油三酯高有5个解决办法，坚持做，血管脂肪会减少

现在人们的生活水平提高了，都开始注重自己的健康，基本上每年都要进行体检，而在体检的众多项目中，有一项比较重要的指标就是甘油三脂，这个值的高低代表着是不是有高血脂。

很多人在体检中查出甘油三酯偏高，就开始慌张：我是不是得高血脂了？要不要吃药？如何调理？别着急，让小九来为你答疑解惑。

甘油三酯偏高，不能等闲视之

如果甘油三酯太高，处于临界水平或者高水平的患者，一般会伴有导致冠心病危险性增加的脂质紊乱，而且甘油三酯太高，其血液的粘稠度也是很高的，会沉积在血管壁上，形成斑块。

管壁上的这些斑块逐渐扩大面积和增厚，会使得血管的内径变小，血流的速度减慢，形成高血压，严重的还会堵塞血管，使得中断血流，引发冠心病，心梗；如果在脑血管的话，还会导致脑中风，或者脑卒中。如果在眼部，会导致视力下降，甚至失明。所以如果甘油三酯太高，还是要吃药控制的，以免出现以上这些并发症。

但是如果甘油三酯的值没有超过5.6mmol/L，这个时候还是可以从日常生活中调理过来的。

甘油三酯偏高会给身体带来危害，但是如果体检发现甘油三酯的数值没有超过5.6mmol/L的话，那就可以暂时不吃药进行调理，那如何调理呢？在生活方面要养成良好的饮食习惯和作息习惯，还要经常锻炼，控制体重，进而将体内的甘油三酯降下来。

降低甘油三酯，生活中要做到这些

●控制体重降低甘油三酯

一般来说甘油三酯高的人都是一些肥胖或者超重的人，如果他们的体重能减掉原来体重的5%~10%，那么甘油三酯也能降低20%左右。

●合理饮食降低甘油三酯

除了一些肥胖的人会出现甘油三酯偏高的现象，一些瘦人也会出现甘油三酯偏高的现象，这是因为他们太喜欢吃油炸食品，喜欢吃各种肉类，或者各种油腻食品，所以这些人也要合理的饮食，多吃一些蔬菜水果，和优质的蛋白质，尽量不要吃油炸食品，能水煮，蒸，就绝不油炸。

●规律长期的运动降低甘油三酯

生活水平提高了，但是人们却越来越懒了，大多数人都不喜欢运动。其实这样是不行的，一定要每天坚持的运动，才能保证脂肪不堆积，消耗体内热量，也就能降低甘油三酯，减少高血脂出现的风险。

●戒烟戒酒降低甘油三酯

抽烟绝对是有害身体健康的，因为香烟中的尼古丁会使得甘油三酯变高，血压升高，而且大量喝酒还会使得心功能减退，对于肝脏，胃肠，神经系统等都是有很大危害的，所以为了身体健康，为了降低甘油三酯，一定要戒烟戒酒。

●作息规律降低甘油三酯

保证不熬夜，不晚睡，保持良好的规律作息，不仅能使得第二天精力旺盛，精神抖擞，还能提高身体的新陈代谢，降低体内甘油三酯。

参考资料：

张华.甘油三酯5.65mmol/L易诱发急性胰腺炎[N].羊城晚报，2014-06-05.

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