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护心五大法则:一颗好心脏,其实是养出来的

2019-05-19 10:05:0039健康网
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核心提示:心脏可以说是我们身体中最重要的器官了,如果我们没有及时保护好心脏 ,出现一点点的问题,都会对我们的生命造成很大的威胁。所以为了我们自己的身体健康问题,对于心脏好坏如何判断的问题一定要了解清楚,而且为了预防我们的心脏出现问题,还要清楚的知道在日常生活中如何护心。

心脏可以说是我们身体中最重要的器官了,如果我们没有及时保护好心脏 ,出现一点点的问题,都会对我们的生命造成很大的威胁。所以为了我们自己的身体健康问题,对于心脏好坏如何判断的问题一定要了解清楚,而且为了预防我们的心脏出现问题,还要清楚的知道日常生活中如何护心。

从3方面可判断心脏好坏

■脸色灰白或者发紫

一般心脏病患者,脸色都会出现灰白或者发紫的现象,这个是心脏病早期的一个症状。

■呼吸急促

心脏病患者是无论是在活动或者是静止的情况,一般都会有呼吸急促的表现,所以在生活中一旦遇到呼吸急促的人,一定要到医院去检查心脏是不是有问题。

■头晕

如果心脏出现问题,还有可能出现头晕的现象。因为心律不齐的人注意力是没有办法集中的,而且心电图异常的人也可能会出现心跳过慢,过快,或者是失常,大脑出现供血不足,进而导致头晕的现象。

心脏的好坏可根据脸色,呼吸等看出来,所以平时要注意观察自己的身体情况,如果发现上述症状,请提高警惕。另外,心脏是人体的动力来源,想要不得心脏病,首先要会保护心脏。

护心就要养成以下好习惯

●保证睡眠充足

一般成年人想要睡眠充足,就要达到8小时以上的睡眠,如果睡眠不足或者睡眠质量不好的话,就会导致肥胖或者糖尿病。而肥胖和糖尿病都会增加心脏病发病风险。

●避免吸入二手烟

被动吸烟一小时,相当于本人吸烟2到4支。所以尽量避开吸烟人群,也不要让别人在你的房间吸烟。

●每天运动半小时

运动不仅能增强健体,还能增强心肺功能,对心脏是有很大好处的,每天规律的运动对于心脏的泵血功能有很大的益处,还抗衰老,还能增加寿命。

●喝绿茶

绿茶中含有很多种降低胆固醇甚至降低血压的强抗氧化剂,对心脏也是有好处的,所以保护心脏可以常喝绿茶,但是绿茶不能太浓,否则就会伤身。

●每周吃三次鱼

每周吃鱼是因为鱼油种含有ω-3脂肪酸,有益于心脏和动脉,而且鱼肉中的蛋白质对心血管也有一定的保护作用。如果不吃海鲜的人,也可以每天吃一些核桃,核桃中也有ω-3脂肪酸,有助于保护心脏。

除了以上护心的方法,其实还有很多种保护心脏的方法,比如戒烟戒酒,这样不仅保护心肌功能,还降低了发生动脉血栓的概率,对心脏是有好处的。

参考资料:

[1]雷辉志. 保护心脏从吃开始(下)[N]. 上海中医药报,2015-05-22(002).

[2]项钟庸. 保护“心脏”  延年益寿[N]. 中国冶金报,2013-01-17(B02).

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