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单纯收缩压高,是怎么回事?降压的6点建议,希望你记下来

2019-05-06 14:52:1139健康网
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核心提示:正常人的血压会持续保持在一个稳定的范围内,如果血压不断升高,则有可能预示着疾病的发生。我们都知道,正常人的血压范围是90-140,那如何低压正常,高压150,这算是高血压吗?

正常人的血压会持续保持在一个稳定的范围内,如果血压不断升高,则有可能预示着疾病的发生。我们都知道,正常人的血压范围是90-140,那如何低压正常,高压150,这算是高血压吗?

血压90/150,情况严重吗?需要吃药吗?

一般正常的血压是90/140,所以当测出血压在90/150时,说明已经高出标准范围了。首先要排除一下非疾病原因,如心理因素引起的血压异常,如果多次测量高压都超出正常,就要提高警惕了。因为血压只高出一点,暂时可以不需要治疗,先调整一下生活方式,监测血压情况。对降压有帮助的生活方式包括:饮食要低盐低脂,保证充足的睡眠,保持乐观的心态,适当运动增强体质。如果血压持续增高,就需要服用降压药。

如果血压一直超出正常范围,要尽快就医。一般来说,控制血压有以下几个方法:

第一点:那就是要遵从医嘱,按时按量的服用降压药,这是非常重要的一步,不过,服用降血压的药有很多的讲究,想要达到一个比较理想的控压效果,要注意不可自己擅自更换药物,也不可自己随意增加药物剂量,一定要听医生的话,以免带来严重后果。

第二点:尽量不要熬夜,因为长期这样的话,身体会处于一个过劳的状态,诱发高血压,所以,血压高的人,平时要注意劳逸结合,保证有充足的睡眠。

第三点:饮食方面,尽量以清淡的为主,可以多吃一些蔬果,因为蔬果当中的钾元素是比较丰富的,这种物质有促进钠物质的排出,对预防高血压有一定的帮助;此外,还要注意补充蛋白质,因为如果缺乏这种营养物质,血管就很容易老化,变的没有弹性,就更加容易出现高血压等问题;尽量避免高盐、高热量、高胆固醇之类的食物,这些食物经常吃的话,也会容易诱发高血压。

第四点:对盐的摄入需要严格控制,因为大量的食盐是导致高血压的一个关键因素,它当中的氯化钠可产生滞留,然后导致细胞外液增加,心排出量增多,从而导致血压上升,而在控盐的时候,大家要多留意,不仅是那种食盐,还有那些“隐形”的含盐食物,比如咸菜、咸鱼、腊肉之类的。

第五点:控制饮酒量,大量饮酒,酒精很容易收缩血管,导致心率速度加快,从而使血压上升;还要就是烟的话也要尽量避免,不然烟中的尼古丁,也会导致血管痉挛,从而诱发高血压、冠心病、肺癌等多种问题。

第六点:坚持运动,运动是控压的好方法,平时适当进行运动,可以保持增强心肺功能,心脏泵出有力,可降低动脉中的压力。

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