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患有高血压,除了吃药,做到4件事也能降血压

2019-04-30 12:08:2539健康网
核心提示:想要控制住高血压,一定要按时按量服用药物,这对控制高血压来说,是很重要的。此外,日常生活中的一些降压方法,高血压患者也要适当了解一下,然后和药物配合,这样才可以达到一个更好的降压效果。具体的下面我们一起来看看介绍吧。

高血压患者,如果想要有效降压,遵从医嘱服药是很重要的。此外,日常生活中的一些降压方法,高血压患者也要适当了解一下,然后和药物治疗,这样才可以达到一个更好的降压效果。

血压什么时间易升高?

温度降低的时候,血管会明显升高,因为遇冷时,血管会收缩,这样血压就会升高;相反,遇热时,血管会扩张,然后血压就会下降。所以天气如果突然变冷,或者早晚温差较大,适逢换季的时期,高血压患者一定要注意保证血压的稳定。

日常生活中降低血压的方法

1、保持规律的运动

这是降低高血压的最好方式之一,因为适当进行一些身体锻炼,可以使心脏变得强大,这样在泵出血液时就更有效,可降低动脉中的压力,从而起到降压的效果。

有调查发现,高血压患者如果能每天保持半个小时的时间运动,对降低高血压有很大的帮助。其中健走是一个不错的选择,可有效降低将近8毫米汞柱的血压,所以高血压患者不妨尝试一下。但是需要注意的是,高血压患者运动要量力而行,选择符合自身状况的运动,以免增加心脏病以及中风的发病风险。

2、按摩

对一些穴位进行按摩也可以帮助高血压患者降压的,比如涌泉穴,位于脚底偏上,一天按摩个10分钟的样子,也可以起到降压的效果。

3、饮食调理

高血压患者如果想要有效降压,还要在饮食上多下功夫。首先,要注意蛋白质的补充,因为如果缺乏这种营养物质,血管会变得没有弹性,也更容易老化,这样就会增加高血压的发病风险。

还有,就是要多吃钾含量比较高的食物,因为钾元素有控制高血压的效果,可以促进钠的排出,不然钠元素太高,就很容易导致血压升高。一般来说,蔬果当中钾含量是比较高的,所以大家可以多吃一些蔬果。

此外,补铁对高血压患者来说也是很重要,因为高血压患者中,有很多人体内的血浆铁含量比普通人要低,尤其是年龄比较大的高血压患者。

4、多喝茶

高血压患者如果想要有效降压,还可以多喝茶,尤其是木槿茶,木槿茶中含有的植物化学物质,对降低血压有一定的效果。

上述就是一些常见的降压方法介绍,高血压患者建议可以花点时间了解一下,然后日常生活中尝试一下,相信对控制高血压的情况是有帮助的。

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