父母都患糖尿病，你还能避免吗？送你三个预防招

说起糖尿病，应该有很多人是很熟悉的，我们都知道糖尿病对人体的影响特别大，有些人还会因为糖尿病而影响生活质量。虽然糖尿病是慢性病，但很多人不知道的是，它也有一定的遗传性。如果爸妈都有糖尿病，你能避免吗？

其实糖尿病是会受到遗传因素的影响的，糖尿病不是遗传病，也不一定说爸妈都患有糖尿病，你就一定会患有糖尿病，只不过是你得糖尿病的几率会比较高而已，而且你是可以通过后期的一些好习惯去避免糖尿病的发生，所以不要觉得父母的病就一定会遗传到你身上。

糖尿病的遗传几率有多大？

糖尿病的遗传率还会分为两种，一种是1型糖尿病，另外一种是2型糖尿病。而1型糖尿病的近亲患病概率是正常人的10倍，不过遗传的概率却不大。2型糖尿病则带有相对明显的遗传，但是不一定父母患病就一定会遗传到子女身上，有时候会出现隔代遗传的现象，如果你的家族有长辈得过2型糖尿病的话，后代患病的概率就会高很多，不过一般都会在中老年才出现。

预防糖尿病，三招可用

主要通过这几个方面去预防：

1、饮食的合理分配

在饮食方面，想要预防糖尿病就需要比一般人更上心才行，因为时常会因为饮食而导致餐后的血糖升高，所以合理的饮食控制对于预防糖尿病来说是非常重要的。不仅需要合理搭配还需要控制总热量的摄入，避免肥胖。不要长时间只吃精制米，可以搭配粗粮或者豆类、蔬菜等，也能预防糖尿病。

2、加强体育锻炼

保持良好的运动习惯可以帮助预防糖尿病，因为运动可以促使我们人体的葡萄糖被肌肉吸收，还可以提高胰岛素的敏感性，达到稳定血糖的作用，而且最好是保持长期的规律的运动习惯，让血糖变得比较容易控制，预防糖尿病的发生。

3、控制好体重

过于肥胖的话，会降低胰岛素的敏感性，所以需要控制好体重。但是并不是通过过度节食或者限制饮食去达到控制体重的目的，而是应该合理的搭配，所以将上面的两种结合起来，将控制总热量和运动之间相辅相成，才能控制好体重，才可以达到预防的目的。

最后要提醒大家，家族有人患有糖尿病，加上自身患有肥胖症、高血压的患者，最好是在45岁之后多关心自身的血糖情况，做到合理的防治，不要等到确诊才去预防。

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