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高血压还可以预防?做对5件事,不用吃药,血压稳稳

2019-04-12 07:50:0039健康网
核心提示:高血压并发症的出现,是由于患者没有积极的控制血压,任由其升高的话,这样对身体健康的危害很大。那么高血压的并发症有哪些?为什么会引起这些并发症?

高血压并发症的出现,是由于患者没有积极控制血压,任由其升高导致的,这样对身体健康的危害很大。那么高血压的并发症有哪些?为什么会引起这些并发症呢?

高血压的常见并发症

●高血压心脏病

高血压主要是由于血液浓稠度高,血管变得狭窄,血液的流速变慢,血管压力增大而导致的。如果高血压不加以控制就会堵住血管,出现动脉粥样硬化,导致冠状动脉发生转变,进而导致高血压心脏病,也就是冠心病的出现。

●肾病

高血压和肾脏的关系非常密切,因为肾脏会促进高血压的形成与维持,而肾脏却因为血压的升高而受到损害,如果高血压长期得不到治疗和控制,就会直接导致肾功能衰竭,加速肾脏的损害,最终导致肾病的出现,如果长期这样恶性循环,有可能会导致尿毒症的出现。

●脑血管疾病

大多数的脑血管疾病都是由于高血压引起的,出现脑梗塞、脑血栓、脑出血等症状。如果长期高血压就会让血管越来越窄,压力逐渐增大,导致血管破裂,血液溢出流入周围的脑组织,这时候患者就会昏迷,导致中风,死亡率较高,或者有些患者出现瘫痪,半身不遂的情况。

●糖尿病

大多数人群都是高血压与糖尿病并存,因为高血压和糖尿病的并发症都有可能导致肾病的出现,所以不管是高血压患者还是糖尿病患者一定要控制好血压和血糖,减少肾病发生的概率。

高血压预防措施要做好

1、戒烟戒酒

长期吸烟,过度喝酒对身体是有损害的,而且对于高血压患者来说,吸烟喝酒会导致动脉粥样硬化,所以预防高血压首先要戒烟、戒酒。

2、心情保持愉快

愉快良好的心情可以控制血压的上升,反之激动易怒的情绪会直接导致血压急剧升高,压力急剧增大,有可能引发脑中风,从而导致残疾,危险性相当大,所以保持愉快的心情可以促进血压的稳定。

3、控制食盐,不宜过多

我们经常会听到医生要求高血压患者一定要控制食盐的摄入量,因为盐吃太多,血压肯定会升高。如果每天吃盐的含量在3到5克之间,患上高血压的概率相对较低。可见,控制食盐的摄入量,也就是在控制血压的状态。

4、适量的运动

运动不仅仅是强身健体,还可以增强心肺功能,血管的弹性也因此而提高,有效的预防了高血压的出现。因此不管你有没有出现高血压,坚持不断的运动,有益于身体健康。

5、控制体重,拒绝肥胖

目前来说,大多数的高血压患者都是胖人,说明肥胖是引起高血压的最危险因素之一。所以控制饮食,三餐营养均衡,不吃高脂肪,高油脂的食物,控制体重,可以有效地预防高血压的出现。

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