这几大症状，都在提醒你：血管变硬了！不难察觉

在信息爆炸的时代，越来越多的病症名词被人们所知晓。动脉硬化，它是现代生活中常见的病症，看起来好像没有什么凶险，不重视却能祸及生命！

那么对于这间接“要人命”的动脉硬化，你真正了解了多少呢？今天就带大家一起普及知识：了解动脉硬化的几种症状，以及有哪些预防、远离动脉硬化的办法。

首先，我们来了解下什么是动脉硬化？

如果用颜色来区分我们人体身上的血管：红色-动脉，蓝色-静脉，粉色-毛细血管。

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，它的主要特点为动脉管壁增厚、变硬、失去弹性和管腔狭窄。据资料显示，50岁以上的中老年人，普遍出现不同程度的动脉硬化。可见，动脉硬化是一种随着人的年龄增长而出现的血管疾病，它通常在青少年时期就出现了，只是到了中老年阶段才会加重或发病。

其次，动脉硬化有哪些表现症状？

血管病变及受损器官的缺血程度，是影响动脉硬化表现方式的关键因素。

早期的动脉硬化患者，没有明显的临床症状；中期时，症状开始出现，且不同的患者会有不同的症状表现：

1.脑动脉硬化：头疼、头晕、视力下降、记忆力下降等；

2.冠状动脉硬化：心悸、胸闷、胸痛；

3.下肢动脉硬化：腿部发凉、发麻、疼痛等。

再者，我们了解下引起动脉硬化的原因

前面说到人会随着年龄的增长，会出现不同程度的动脉硬化。但是，引发动脉硬化的因素分为可控性和不可控性。

不可控因素有：年龄增长、男性、同类型病症家族史；

可控的因素有：血脂水平异常、高血压、抽烟、糖尿病、过度肥胖和体力活动少等。

最后，该如何预防和远离动脉硬化？

1、合理的饮食

要想预防和远离动脉硬化，肥肉、猪油等要尽量少吃，以食用植物油为主，但也不能光吃植物油，偶尔也可以吃点动物油，两者比例控制在3：1左右为佳。多吃富含维生素、纤维素的食物，比如新鲜瓜果、蔬菜等。

要合理的控制体重，如果发现超重了或者过于肥胖，应立即减少摄入高热量的食物；同时避免摄入过多高胆固醇的食物。养成良好的饮食习惯，有助于身心健康，更能预防和远离动脉硬化。

2、适当的进行运动

研究表明，体力活动少、久坐不动的生活习惯，除了导致肥胖，更容易诱发动脉硬化。所以合理规划工作时间，注意劳逸结合，平常适当的做一些健身活动，也是预防动脉硬化的有效手段。

比如走路，走路可以降低胆固醇、降低血压、还可以减重。作为一种全身心的运动，行走的时候，使得人体的代谢功能加强，血液通畅不堵塞，就会大大的降低动脉硬化的可能性。

走路同时也是使动脉硬化斑块稳定和消退的有效方式，所以，每天走路30到60分钟为佳，不宜过慢或过快，每分钟60米左右，稍微出汗为佳。回到家后，睡前用温热的水泡泡脚，按摩腿部，让血液循环起来，远离动脉硬化。

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