良心忠告：这些时间段，是高血压患者的“大忌”！

高血压是引发心脏疾病和心脑血管疾病的危险因素，血压的正常是人体生命健康的保障。现代生活中人们不良的生活习惯以及饮食习惯和消极的精神因素，甚至是每日的不同时间都会形成血压的升高。那么血压升高那我们该怎么降低血压呢？以及一天中哪些时候容易导致血压升高，我们一起来看看。

血压升高后有什么降压方法？

1.保持一定的运动。

运动是人们常做的保持健康的方式，运动不仅能够锻炼身体，增强体质，还能够促进血液循环，活化血管，对心肺功能和心血管功能都有相当大的益处，每周保持一定量的运动对降低血压具有明显作用。

2.减少钠盐的摄入。

钠是升高血压的常见危险因素，他会增加血液的粘稠度，容易使血液在血管壁堆积，使动脉血量升高。盐中一般含有大量的钠元素，所以建议平时饮食中少吃盐，或者用其他盐代替钠盐。另外，我们生活中常见的许多包装食物都含有大量的钠盐，所以高血压的人群也要注意少吃包装食物、少吃零食，严格遵循中国居民膳食指南推荐的每天摄入盐不得超过6克的建议。

3.保持晨练。

早晨的公园中植物释放有大量的负离子，这种负离子俗称是“空气维生素”，对人体健康有诸多好处，研究显示其具有延缓衰老，降低血液粘稠度以及活化血管的作用，有效帮助恢复正常血压。

4.多食用富含钾的食物。

钾元素能够帮助减少钠的摄入，还可以帮助人体体也保持平衡降低血压。钾元素多富含与香蕉，豆类，坚果，含产品以及奶制品中。

5.平时饮淡茶，不饮浓茶。

茶叶水中的茶多酚能够有扩张血管的功效，平时喝少量淡茶能够降低血液中脂质的含量，改善心血循环，帮助降压。但是在血压升高后，便不宜再喝茶，容易加重病情。

血压是一个保持动态平衡的指标，并非一成不变，在某些特定的时间内容易较高，这种生理性的升高一般是正常不影响身体健康的，知道这些时候血压的正常波动，不要因此紧张，来看看哪些时候血压容易比平常高吧。

首先是气温下降的时候。热胀冷缩的物理特性同样也存在与血管当中，当周围气温突降时，血管会收缩以减少散热为人体保暖，然而血管收缩便容易引发血压的升高，年轻人主要是表现为舒张压的升高，收缩压变化不明显。但这种血压的升高一般只是暂时性的，只要气温恢复或者做好保暖即可正常。

其次是情绪兴奋和大笑时。兴奋地情绪能够引发血管的收缩，即血压升高。

再者是运动时。运动过程中血流速度较快，心肺功能充分工作，血流量增大，也会引起血压的升高，但这个血压的升高是为了保证机体有足够的血液携带租代购的氧气供运动消耗，所以是正常的生理性升高。

最后，除了以上几个时间段之外，一天24小时当中，血压的也是会有变化的。一般在早晨起来6-8点的时候血压会因为人体起床活动而暂时性升高，在中午12-13点时，周围的环境温度上升，血压也随之升高。

了解了正常血压容易升高的情况，分清哪些是病理性的血压异常以及哪些是生理正常的血压波动，平时再养成上述给出的降血压的几个方法，是保护我们心血管健康的重要措施。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。