血脂一高，易生百病！常做5件事，预防高血脂“十拿九稳”

高血脂这个疾病对于大家来说都是不陌生的，很多中老年人都会患上这个疾病。在患上高血脂之后，身体会出现哪些哪些症状呢？我们又该如何去预防高血脂？一起就这两个问题来了解一下吧。

高血脂的症状：

1、早期的高血脂很多是没有症状的，所以在这个时期的时候很经常会被我们忽略掉，对于中老年人而言要定期的检查血脂，以免出现高血脂还不自知。

2、头晕是一个高血脂会出现的早期症状之一，尤其是对于中老年人来说。在早起之后感觉自己头脑很不清醒，但是在吃完早餐之后会改善很多。午间的时候会很困倦，在晚上真正该睡觉的时候却又睡不着。

3、腿部经常会出现抽筋的情况，并且会时常感觉到肌肉非常的酸痛。小腿经常有发凉、麻木的感觉，这是因为胆固醇在腿部肌肉上堆积过多而导致的。

4、在吃饱之后会出现短暂性的腹痛，这一般是因为高血脂使肠系膜动脉化而导致胃肠缺血所引起的症状。

5、经常会出现耳鸣和幻听，这也和血脂高离不开关系。因为高血脂会让本身就很细的内耳血管变得更加的狭窄，会出现供血障碍而导致听力异常。

6、当血脂高的时候还会出现看东西模糊，视力下降的情况出现。这是因为体内的血液浓稠而导致血流的速度变慢，这样一来我们的视神经和视网膜会出现暂时的缺血缺氧，进而出现视力下降。

如何预防高血脂呢？

1、坚持运动。

坚持运动可以锻炼我们的身体，对于很多疾病都可以起到预防的作用，在生活中需要长期坚持运动才会看到效果。建议每周不少于三次的运动，每次运动的时间最少在半个小时。可以根据自己的体能逐渐的增加运动时间。

2、控制饮食。

在生活中要控制自己的饮食，减少热量的摄入。少吃一些动物类脂肪和胆固醇高的食物，日常的饮食尽量要清淡一些。除此之外，要多吃一些新鲜的水果蔬菜和海产品。

3、保持科学的生活方式。

在生活中要让自己尽量不要熬夜，生活要具有规律性。一些不好的生活习惯也要改正，如抽烟酗酒。

4、定期体检。

对于40岁以上的人群，特别是身体肥胖的、在生活中很多应酬且精神压力比较大的，都很容易出现高血脂，所以要定期的去医院做体检。

5、控制食盐的摄入。

每天摄入食盐的量要控制，如果你本身比较重口味的话，要渐渐的减少摄入食盐的量，每天摄入的量不要多余8g。

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